أُجريت دراسة جديدة تكشف الآثار الصحية المدمرة الناتجة عن قلة النوم، حيث قدّمت صورة "مرعبة" لمستقبل الأشخاص المحرومين من النوم.
وفي إطار الدراسة، تم تصميم شخصية إفتراضية تُدعى “هانا” لتوضيح التأثيرات الجسدية والنفسية التي قد تنتج عن قلة النوم، استنادًا إلى دراسات أكاديمية منشورة منذ عام 2010، تناولت تأثيرات قلة النوم على أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الدماغ والجهاز المناعي والعضلات والجلد والعينين والشعر.
وتعاون فريق البحث مع فنانين ورسامي رسوم متحركة لإنشاء هذه الشخصية الافتراضية بهدف توعية الناس بخطورة العادات المرتبطة بقلة النوم.
من خلال صورة ثلاثية الأبعاد، يظهر كيف يمكن أن يتغير جسم الإنسان بسبب قلة النوم، حيث تعاني “هانا” من عيون حمراء وتجاعيد وفقدان الشعر (الثعلبة)، بالإضافة إلى مشاكل جلدية مثل اليرقان، لكن الآثار السلبية لا تقتصر على التغيرات الجسدية فقط، إذ تظهر “هانا” أيضًا تدهورًا في الذاكرة قصيرة المدى وزيادة الحساسية للألم مع آلام في الكتفين والظهر، كما أصبحت أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل البرد والإنفلونزا.
وأوضحت الدراسة أن الإرهاق الشديد الناتج عن قلة النوم أدى إلى منع “هانا” (افتراضيا) من ممارسة الرياضة، ما ساهم في زيادة وزنها بشكل ملحوظ.
كما أثرت قلة النوم على الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع، مما فاقم مشكلة زيادة الوزن.
والأكثر إثارة للقلق، هو أن قلة الحركة المستمرة أدت إلى ضمور عضلاتها، ما جعل ذراعيها وساقيها يظهران بحجم أصغر.
وفي هذا السياق، قالت خبيرة النوم التي تعاونت مع Bensons for Beds، صوفي بوستوك، والتي إبتكرت شخصية "هانا": "لقد تسارع البحث في أهمية النوم الجيد والمستمر لصحة الإنسان في السنوات الأخيرة، إلا أن الكثير منا لا يدرك تأثير قلة النوم على إيقاعاتنا اليومية التي تتحكم في وظائفنا الفسيولوجية".
وأضافت: "الدراسات أظهرت أن قلة النوم على المدى الطويل تزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، مثل السمنة وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2. وإذا استمر هذا النمط من النوم، فقد تكون العواقب صحية قاتلة".
من جهتها، تابعت مديرة التسويق في Bensons for Beds، ليزا ريتشاردز: "تمثل شخصية هانا أسوأ سيناريو لما قد يحدث لشخص يعاني من روتين نوم سيئ وفراش غير مريح، الهدف من هذه الشخصية هو حث الناس على التفكير بجدية أكبر في جودة نومهم".
وأشارت إلى أن بعض الطرق لتجنب الأعراض السلبية لقلة النوم تشمل: ممارسة النشاط البدني بانتظام، الحفاظ على وقت نوم ثابت، التعرض لأشعة الشمس الطبيعية خلال اليوم، تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتنظيم مواعيد الطعام بحيث يتم تناول الوجبات قبل النوم بوقت كاف.