هل تعانون من التعب النفسي خلال فترة الأعياد؟ إليكم طرق للتخلص من هذا الشعور:
عطلة عيد الميلاد ليست دائمًا مصدرًا للفرح، بل قد تكون وقتًا مرهقًا للبعض.
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق في هذه الفترة، إليك خمس نصائح بسيطة للعناية بصحتك النفسية خلال العطلات:
الحديث عن مشاعرك
من المهم التحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم عن مشاعرك. مهما كانت الأسباب التي تسبب لك القلق أو التوتر أثناء العطلة، فإن البوح بما تشعر به يمكن أن يخفف من الضغط النفسي ويعزز الراحة.
الانخراط في الأنشطة الممتعة
ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها. قد تكون الأعياد وقتًا صعبًا عندما يتعلق الأمر بالخطط الاجتماعية والمالية. إذا لم تتمكن من تحمل تكاليف الأنشطة الكبرى، لا بأس في الاعتذار عن الدعوات التي لا ترغب في تلبيةها. بدلاً من ذلك، يمكنك الاستمتاع بأنشطة منخفضة التكلفة مثل تناول كوب من الشوكولاتة الساخنة ومشاهدة أفلام عيد الميلاد، أو الخروج في نزهة شتوية.
الحفاظ على الروتين اليومي
من الطبيعي أن يتغير الروتين خلال الأعياد، لكن الحفاظ على بعض العادات اليومية يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر العزلة والتوتر. حتى لو كان ذلك بسيطًا مثل تناول كوب من الشاي أو ارتداء ملابس النوم المريحة قبل النوم، يمكن لهذه العادات أن تحسن صحتك النفسية. كما أن الخروج والالتزام ببعض الروتين قد يعزز شعورك بالإيجابية.
شرب الكحول باعتدال
على الرغم من أن الكحول قد يكون جزءًا من احتفالات العيد، إلا أنه مادة مثبطة تؤثر على صحتك العقلية.
تذكر أن الاعتدال في تناول الكحول يساعد في الحفاظ على استقرار حالتك النفسية ويمنع العواقب السلبية على المدى الطويل.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك أن تجعل عطلتك أكثر هدوءًا وتوازنًا، بعيدًا عن الشعور بالتعب النفسي.