تجنب الإفراط بالطعام في العيد!

يتصرف الكثيرون خاطئ في توزيع الوجبات الغذائية، خلال يوم عيد الفطر، ويفرطون في الطعام على نحوٍ كبير، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية.

وحول ذلك، قدّمت اختصاصية التغذية أنجي قصابية نصائح متعددة من أجل تجنب الإفراط في تناول الطعام، والأعراض المترتبة على ذلك.

أوصت أنجي قصابية بضرورة الانتباه مع حلول العيد، وعدم التوقف عن شربِ الماء باستمرار، مشيرة إلى أن البعض قد يتصرف بشكل خاطئ مع آخر إفطار في رمضان، ويبدأ في تناول كثير من الكنافة، المناقيش، وفي العيد يأكلون المحاشي، والمعمول.. إلخ.

وتابعت: "عواقب ذلك كارثية على الصحة، فقد يتسبب الإفراط في الطعام على هذا النحو في كثير من المشكلات، ومنها التسمم، الاستفراغ، الإسهال، مشكلات في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الانتفاخ، وجع الرأس.. ولهذا يجب شرب الماء بانتظام حتى نتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام".

واختتمت حديثها حول هذا الأمر، ومازحت قائلة “كلو كل شيء.. كلو معمول، لكن ما ضروري تاكلوا العلبة بأكملها”.

وأوضحت أنجي أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من عوارض مختلفة تتنوع بين الانتفاخ، ودقات القلب السريعة، وانتفاخ الوجه، وغيرها من العوارض التي يتم تشخيصها بطريقة خاطئة.

وأضافت: "هذه العوارض تشير إلى المعاناة من التهاب في القولون العصبي، ما يحتم على المريض اعتماد بروتوكول طبي على مدى أسبوعين".

وكشفت أنجي عن بعض الخطوات التي قد تساعد على التخلص من مشكلة التهاب القولون العصبي، ومن أبرزها:

تناول 500 ملغ من المغنيسيوم قبل الخلود إلى النوم.

تجنب تناول المأكولات التي تستغرق وقتاً طويلاً في عملية الهضم، مثل البروكولي، القرنبيط، الملفوف، السلطات النيئة، الفاصوليا، والبقوليات.

شرب كوب ماء كل ساعة خلال اليوم.

التخلص من عادة شرب الماء قبل الخلود إلى النوم.

تناول ملعقتين من زيت الزيتون، إلى جانب شرب كوب من الماء كل صباح قبل تناول الفطور.