أهم المشروبات للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته

عندما ينتابك الشعور بالعطش ، فما هي أفضل السؤال التي يمكنك استهلاها للحفاظ على رطوبة الجسم؟

1 - الماء :

يجب أن يشرب الانسان البالغ العادي حوالي 2-3 لترات من الماء كل يوم ليظل رطبا . كما و يمكن أن تزيد الكمية في ظل ارتفاع درجات الحرارة و خلال ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة .

و الجدير بالذكر أن الماء يحتوي على بعض المعادن الأساسية مثل الحديد و المغنيسيوم و الصوديوم و الكالسيوم و البوتاسيوم ، و هي عناصر غذائية طبيعية ضرورية للغاية لنمونا و عملنا الأيضي .

2 - ماء جوز الهند :

تمتلئ ثمار جوز الهند التي لم تنضج بالكامل بالماء الذي غالبا ما يكون ذو طعم حلو و مالح إلى حد ما . و بصرف النظر عن أنه غني بمركب الإلكتروليت ، فإن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم و الصوديوم و الكالسيوم و الكربوهيدرات و الألياف و السكريات .

كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة و الميكروبات بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم . لذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى طلب المشورة الطبية قبل شرب ماء جوز الهند .

3 - الشاي و القهوة :

يعتبر كل من الشاي و القهوة من المشروبات المثالية للحفاظ على رطوبة الجسم ، حيث أن الشاي غني بمضادات الأكسدة و قد يساعد في حمايتنا من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) و ارتفاع ضغط الدم و السكري و السرطان .

كما و وجد الباحثين أن استهلاك القهوة مفيد في تخفيف أعراض الأمراض القلبية الوعائية و الأمراض المرتبطة بها و أمراض الكبد و الكلى ، و ذلك كونها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول ، و قد يشجع شربها الناس على استهلاك المزيد من الماء أيضا .

4 - الفواكه و الخضروات :

تحتوي الفواكه مثل البطيخ و البرتقال و الأناناس و العنب و الفراولة ، و الخضروات مثل الخيار و الطماطم و الخس و السبانخ و غيرها على نسبة عالية من الماء . بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالعناصر الغذائية و الفيتامينات الأساسية . كما و يمكن للمرء أن يصنع العصائر باستخدام الفواكه و الخضروات و إضافة الحليب أو الزبادي إليها أيضا لصنع مشروبات منعشة .

5 - المشروبات الصحية :

إن هذه المشروبات التي أصبحت تحظى بشعبية كبيرة بين الناس مصنوعة بشكل أساسي من الشعير ، مع إضافة البروتينات و الفيتامينات و عادة بنكهات الشوكولاتة أو الفانيليا ، و هي متوفرة أيضا كمساحيق و يتم شربها عبر خلطها مع الماء أو الحليب