يعد الشعور بالنعاس خلال اليوم أمراً طبيعياً بعد ليلة من السهر أو بذل مجهود كبير. إلا أن استمرار الرغبة في النوم بشكل يومي. حتى بعد الحصول على عدد كافٍ من ساعات الراحة.
قد يشير إلى وجود خلل في الجسم أو نمط الحياة. ويؤثر النعاس المستمر في القدرة على التركيز والإنتاجية. كما قد يزيد من خطر الحوادث أثناء القيادة أو العمل.
ولا يرتبط النعاس الدائم دائماً بقلة النوم. إذ قد يكون ناتجاً عن اضطرابات صحية أو نفسية أو عادات يومية غير صحية. لذلك. فإن تحديد السبب الحقيقي يعد الخطوة الأولى للتعامل مع المشكلة والحد من تأثيرها على الحياة اليومية.
أسباب النعاس الدائم
1. قلة النوم أو عدم الحصول على نوم كافٍ
يُعد النوم غير الكافي السبب الأكثر شيوعاً للنعاس خلال النهار. ويحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. وأي نقص مستمر في هذه المدة قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والرغبة في النوم.
2. اضطرابات النوم
قد يحصل الشخص على عدد كافٍ من ساعات النوم. لكنه لا يشعر بالراحة بسبب اضطرابات مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. أو الأرق. أو متلازمة تململ الساقين. وهي حالات تؤثر في جودة النوم وتسبب النعاس خلال النهار.
3. نقص فيتامين د أو فيتامين B12 أو الحديد
يساهم نقص بعض الفيتامينات والمعادن في انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالخمول. ويُعد نقص الحديد. الذي قد يؤدي إلى فقر الدم. من أكثر الأسباب المرتبطة بالنعاس المستمر. إلى جانب نقص فيتامين د وفيتامين B12.
4. قصور الغدة الدرقية
عندما لا تنتج الغدة الدرقية كمية كافية من الهرمونات. تتباطأ عمليات الأيض في الجسم. ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس وزيادة الوزن والإحساس بالبرودة.
5. التوتر والقلق والاكتئاب
لا تؤثر الاضطرابات النفسية في الحالة المزاجية فقط. بل قد تسبب أيضاً شعوراً دائماً بالتعب والرغبة في النوم. كما قد تؤدي إلى اضطراب جودة النوم خلال الليل.
6. تناول بعض الأدوية
قد يكون النعاس أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. مثل مضادات الحساسية. وبعض أدوية الاكتئاب والقلق. وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. لذلك ينبغي مراجعة الطبيب إذا ظهر النعاس بعد بدء استخدام دواء جديد.
7. مرض السكري
قد يؤدي عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم إلى الشعور بالإرهاق والنعاس. خاصة إذا ترافق ذلك مع العطش الشديد أو كثرة التبول أو فقدان الوزن.
8. الجفاف وسوء التغذية
يؤثر نقص السوائل أو عدم الحصول على غذاء متوازن في قدرة الجسم على إنتاج الطاقة. ما يزيد الشعور بالخمول والرغبة في النوم.
9. قلة النشاط البدني
رغم أن ممارسة الرياضة تستهلك الطاقة. فإن الخمول وقلة الحركة قد يؤديان أيضاً إلى الشعور بالتعب. إذ تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية ورفع مستوى النشاط.
10. الأمراض المزمنة
قد يكون النعاس المستمر أحد أعراض بعض الأمراض المزمنة. مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد وبعض الالتهابات المزمنة. لذلك يحتاج الأمر إلى تقييم طبي إذا استمر لفترة طويلة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمر النعاس لعدة أسابيع دون سبب واضح. أو إذا كان يؤثر في القدرة على العمل أو الدراسة. أو ترافق مع أعراض مثل ضيق التنفس. أو فقدان الوزن غير المبرر. أو الإغماء. أو الشخير الشديد مع انقطاع النفس أثناء النوم.
كيف يمكن التخلص من النعاس الدائم؟
يساعد تنظيم مواعيد النوم. والحصول على قسط كافٍ من الراحة. وممارسة النشاط البدني بانتظام. وتناول غذاء متوازن. وشرب كميات كافية من الماء. وتقليل الكافيين في ساعات المساء على تحسين مستوى اليقظة. وإذا كان السبب مرضاً صحياً. فإن علاج الحالة الأساسية غالباً ما يخفف الشعور بالنعاس.
شاهد أيضاً:
هل نقص فيتامين B12 يسبب الدوخة والتعب المستمر؟
كيف أعرف أن لدي نقص فيتامين D؟ أعراض وتحاليل مهمة