تعد أسباب ألم الرقبة متعددة. إذ قد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد عضلي بسيط بسبب الجلوس لفترات طويلة. أو قد يرتبط بمشكلات أكثر تعقيدًا مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل أو إصابات الحوادث.
وفي أغلب الحالات، يتحسن ألم الرقبة خلال أيام أو أسابيع مع الراحة والعلاج المناسب. ومع ذلك. فإن استمرار الألم أو ظهوره مع أعراض عصبية قد يشير إلى مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي.
ما هي أعراض ألم الرقبة؟
قد تختلف الأعراض حسب السبب. إلا أن أكثرها شيوعًا تشمل:
-ألم أو تيبس في الرقبة.
-صعوبة تحريك الرأس.
-تشنج عضلات الرقبة والكتفين.
-صداع يبدأ من مؤخرة الرأس.
-ألم يمتد إلى الكتف أو الذراع.
-الشعور بالخدر أو التنميل في الذراع أو الأصابع في بعض الحالات.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يزداد الألم عند الجلوس لفترات طويلة أو أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر.
أبرز أسباب ألم الرقبة
1. الوضعية الخاطئة للجسم
تعد الوضعية غير الصحيحة أثناء العمل أو الدراسة من أكثر أسباب ألم الرقبة انتشارًا. فالجلوس لفترات طويلة مع انحناء الرأس نحو الهاتف أو شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات والعضلات. وهي الحالة التي تعرف طبيًا باسم رقبة التقنية (Tech Neck) أو الرقبة النصية.
2. النوم بطريقة غير صحيحة
قد يؤدي استخدام وسادة مرتفعة جدًا أو منخفضة للغاية. أو النوم في وضعية تلتوي فيها الرقبة. إلى إجهاد العضلات والأربطة وظهور الألم عند الاستيقاظ. ولذلك، ينصح باستخدام وسادة تدعم الانحناء الطبيعي للرقبة والحفاظ على وضعية نوم مريحة.
3. إجهاد العضلات
قد ينتج ألم الرقبة عن الإفراط في استخدام العضلات. سواء بسبب حمل أوزان ثقيلة أو ممارسة أنشطة متكررة أو الجلوس لساعات طويلة دون تغيير الوضعية. وعلاوة على ذلك، قد يؤدي التوتر النفسي إلى شد عضلات الرقبة والكتفين. مما يزيد الشعور بالألم.
4. التهاب المفاصل العظمي
مع التقدم في العمر. قد تتعرض المفاصل الصغيرة بين فقرات الرقبة للتآكل. وهو ما يُعرف بخشونة أو التهاب المفاصل العظمي. وقد يسبب ذلك ألمًا مزمنًا وتيبسًا في الرقبة. خاصة عند الاستيقاظ صباحًا أو بعد فترات من قلة الحركة.
5. الانزلاق الغضروفي العنقي
توجد بين فقرات الرقبة أقراص غضروفية تعمل على امتصاص الصدمات. وعندما يتمزق أحد هذه الأقراص أو يبرز خارج مكانه. قد يضغط على جذور الأعصاب. مما يؤدي إلى:
-ألم شديد في الرقبة.
-ألم يمتد إلى الكتف أو الذراع.
-تنميل أو وخز في الأصابع.
-ضعف في عضلات الذراع في بعض الحالات.
6. داء الفقار العنقي
يعد داء الفقار العنقي من التغيرات التنكسية المرتبطة بالتقدم في العمر. ويشمل تآكل الأقراص والغضاريف والعظام في منطقة الرقبة.
وفي المقابل، قد لا يسبب أعراضًا لدى بعض الأشخاص. بينما يعاني آخرون من ألم وتيبس وصعوبة في تحريك الرقبة.
7. إصابات المصع (Whiplash)
تحدث إصابة المصع غالبًا بعد حوادث السير. عندما يتحرك الرأس فجأة إلى الأمام ثم إلى الخلف بسرعة كبيرة.
وقد تؤدي هذه الإصابة إلى:
-ألم في الرقبة.
-تشنج العضلات.
-الصداع.
-محدودية حركة الرقبة.
وفي معظم الحالات، تتحسن الأعراض تدريجيًا مع العلاج الطبيعي والعلاج المحافظ.
8. الإصابات الرياضية
قد تسبب بعض الرياضات أو الحركات المفاجئة تمزقًا أو شدًا في عضلات وأربطة الرقبة. خاصة في الرياضات التي تتطلب احتكاكًا جسديًا أو رفع أوزان.
9. التهاب أعصاب الرقبة
قد يؤدي التهاب أو انضغاط الأعصاب الخارجة من الفقرات العنقية إلى ألم يمتد من الرقبة إلى الكتف والذراع. وكما قد يشعر المصاب بوخز أو خدر أو ضعف في اليد. وهو ما يستدعي التقييم الطبي إذا استمرت الأعراض.
10. أسباب طبية أخرى
في بعض الحالات، قد يكون ألم الرقبة مرتبطًا بحالات صحية أخرى. مثل:
-التوتر والضغط النفسي.
-بعض الحالات غير النمطية لارتجاع المريء.
-الالتهابات.
-الأورام. وهي حالات نادرة.
متى يكون ألم الرقبة خطيرًا؟
رغم أن معظم حالات ألم الرقبة ليست خطيرة. فإن بعض الأعراض تستوجب مراجعة الطبيب أو التوجه إلى الطوارئ. ومنها:
-ألم شديد بعد حادث أو سقوط.
-ضعف أو تنميل مستمر في الذراعين أو الساقين.
-فقدان السيطرة على التبول أو التبرز.
-ارتفاع الحرارة مع تيبس شديد في الرقبة.
-ألم ينتشر إلى الصدر أو الذراع اليسرى مع ضيق التنفس أو التعرق. فقد يكون مرتبطًا بنوبة قلبية.
-ظهور أعراض عصبية مفاجئة مثل صعوبة الكلام أو ضعف أحد جانبي الجسم. والتي قد تشير إلى سكتة دماغية.
كيف يمكن علاج ألم الرقبة؟
يعتمد العلاج على السبب. لكن في الحالات البسيطة قد تساعد الإجراءات التالية:
-الحصول على الراحة دون ملازمة السرير لفترات طويلة.
-استخدام كمادات دافئة أو باردة حسب الحالة.
-ممارسة تمارين الإطالة بعد استشارة مختص.
-تحسين وضعية الجلوس والعمل.
-استخدام وسادة مناسبة.
-تناول المسكنات أو مضادات الالتهاب عند الحاجة وفق إرشادات الطبيب.
وقد يحتاج بعض المرضى إلى العلاج الطبيعي أو الحقن أو الجراحة في الحالات المتقدمة مثل الانزلاق الغضروفي الشديد.
كيف يمكن الوقاية من ألم الرقبة؟
يمكن تقليل خطر الإصابة من خلال:
-الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس.
-رفع شاشة الكمبيوتر إلى مستوى العين.
-أخذ فواصل منتظمة أثناء العمل.
-تجنب الانحناء الطويل عند استخدام الهاتف.
-تقوية عضلات الرقبة والكتفين بالتمارين المناسبة.
-اختيار وسادة مريحة.
-ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وفي النهاية، تتعدد أسباب ألم الرقبة بين إجهاد العضلات والعادات اليومية الخاطئة والتغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر وإصابات العمود الفقري والأعصاب. وفي معظم الحالات، يتحسن الألم بالعلاج المحافظ وتعديل نمط الحياة.
لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات عصبية أو ألم ينتشر إلى الصدر أو الذراع يستوجب مراجعة الطبيب دون تأخير. لأن التشخيص المبكر يساعد على منع المضاعفات وتحسين فرص العلاج.
شاهد أيضاً
هل الصداع المستمر خطير؟