يعد نقص الكالسيوم في الجسم من المشكلات الصحية التي قد تبدأ بعلامات بسيطة. مثل تشنجات العضلات أو الشعور بالتعب. ثم تتطور مع مرور الوقت إذا لم يتم تعويض النقص. ويعد الكالسيوم من أهم المعادن في الجسم. إذ يلعب دورًا أساسيًا في بناء العظام والأسنان. وتنظيم انقباض العضلات. ونقل الإشارات العصبية. والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
ورغم أن الجسم يحافظ على مستوى الكالسيوم في الدم بدقة. فإنه قد يلجأ إلى سحب الكالسيوم من العظام عندما لا يحصل على احتياجاته اليومية أو عند وجود مشكلة في الامتصاص. ولذلك فإن التعرف على أعراض نقص الكالسيوم مبكرًا يساعد على تجنب المضاعفات الخطيرة.
ما أهمية الكالسيوم للجسم؟
يشارك الكالسيوم في العديد من الوظائف الحيوية. فهو ضروري لقوة العظام والأسنان. كما يساعد على انقباض العضلات بصورة طبيعية. ويدعم عمل الأعصاب. ويساهم في تخثر الدم. إضافة إلى دوره في تنظيم ضربات القلب.
وعندما تنخفض مستوياته. تبدأ أجهزة الجسم المختلفة في إظهار علامات تدل على وجود خلل يحتاج إلى تقييم وعلاج.
أعراض نقص الكالسيوم على العضلات والأعصاب
تعد الأعراض العضلية والعصبية من أكثر علامات نقص الكالسيوم شيوعًا.
تشنجات وتقلصات العضلات
قد تظهر تقلصات مؤلمة بشكل مفاجئ. خاصة في الساقين والذراعين والظهر. وقد تزداد أثناء الليل أو بعد بذل مجهود بدني.
التنميل والوخز
يشعر بعض الأشخاص بوخز أو خدر في أصابع اليدين والقدمين أو حول الفم. ويعد هذا العرض من العلامات المبكرة التي قد تشير إلى انخفاض مستوى الكالسيوم.
آلام المفاصل والعظام
عندما يستمر النقص لفترة طويلة. قد يسحب الجسم الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستواه في الدم. مما يؤدي إلى الشعور بآلام في العظام والمفاصل وزيادة خطر ضعفها.
أعراض نقص الكالسيوم على الطاقة والصحة النفسية
لا يقتصر تأثير نقص الكالسيوم على العضلات والعظام فقط. بل يمتد أيضًا إلى النشاط الذهني والحالة النفسية.
الإرهاق والخمول
قد يشعر المصاب بتعب مستمر وانخفاض في مستويات الطاقة حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ضعف التركيز والنسيان
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التركيز أو ما يعرف بالضبابية الذهنية. وقد يرافق ذلك النسيان أو بطء التفكير.
تقلبات المزاج
قد يرتبط نقص الكالسيوم بزيادة الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو التوتر. خاصة إذا ترافق مع نقص فيتامين د أو مشكلات صحية أخرى.
أعراض نقص الكالسيوم على الجلد والشعر والأظافر
يمكن أن يؤثر انخفاض الكالسيوم في صحة الجلد والشعر والأظافر مع استمرار النقص.
جفاف وتقشر الجلد
قد يصبح الجلد أكثر جفافًا وخشونة. وفي بعض الحالات المزمنة قد تزداد مشكلات جلدية مثل الإكزيما.
هشاشة الأظافر
قد تصبح الأظافر ضعيفة وسهلة التكسر مع بطء نموها مقارنة بالمعدل الطبيعي.
تساقط الشعر
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف الشعر وزيادة تساقطه أو تقصفه. خاصة إذا كان مصحوبًا بنقص عناصر غذائية أخرى.
تأثير نقص الكالسيوم في الأسنان والعظام
يعد الكالسيوم العنصر الأساسي لبناء الهيكل العظمي والأسنان. لذلك فإن نقصه لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات واضحة.
مشكلات الأسنان
قد تضعف مينا الأسنان وتزداد احتمالية التسوس. كما قد تتأخر عملية ظهور الأسنان لدى الأطفال في بعض الحالات.
هشاشة العظام
مع استمرار نقص الكالسيوم. تقل كثافة العظام تدريجيًا. مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور حتى بعد إصابات بسيطة.
أعراض نقص الكالسيوم الشديدة
في الحالات الشديدة، قد تظهر أعراض تستدعي الحصول على رعاية طبية عاجلة. ومنها:
-اضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب.
-صعوبة في البلع.
-صعوبة في التنفس بسبب تشنج عضلات الحنجرة.
-النوبات التشنجية.
-تشنجات عضلية شديدة لا تستجيب للراحة.
ما أسباب نقص الكالسيوم؟
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم. ومن أبرزها:
-نقص فيتامين د.
-قلة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
-أمراض الكلى المزمنة.
-اضطرابات الغدة الجار درقية.
-سوء الامتصاص.
-تناول بعض الأدوية لفترات طويلة.
من هم الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم؟
تزداد احتمالية الإصابة لدى بعض الفئات. مثل:
-كبار السن.
-النساء بعد انقطاع الطمث.
-الحوامل والمرضعات.
-الأشخاص الذين لا يتناولون منتجات الألبان أو بدائلها المدعمة.
-مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي.
-الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د.
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يمكن الحفاظ على مستوى الكالسيوم من خلال تناول مصادره الغذائية بانتظام. ومنها:
-الحليب.
-الزبادي.
-الجبن.
-السردين والسلمون المعلب بالعظام.
-اللوز.
-السمسم.
-البروكلي.
-الكرنب.
-التوفو المدعم بالكالسيوم.
العلاقة بين نقص الكالسيوم وفيتامين د
يرتبط نقص الكالسيوم في كثير من الحالات بانخفاض مستوى فيتامين د. لأن هذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. ولذلك فإن علاج نقص الكالسيوم قد يتطلب أيضًا تقييم مستوى فيتامين د وتعويضه عند الحاجة. وفقًا لتوصيات الطبيب.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا استمرت أعراض مثل التشنجات المتكررة أو التنميل أو آلام العظام أو الإرهاق الشديد. أو إذا ظهرت أعراض خطيرة مثل اضطراب ضربات القلب أو صعوبة التنفس أو النوبات التشنجية. لأن هذه الحالات قد تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.
وفي النهاية، يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها للحفاظ على قوة العظام والأسنان وصحة العضلات والأعصاب. لذلك فإن التعرف على أعراض نقص الكالسيوم في الجسم واتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د. إلى جانب إجراء الفحوصات عند الحاجة. يساعد على الوقاية من المضاعفات والحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.
شاهد أيضاً
أعراض تدل على نقص الزنك في الجسم