للحفاظ على أمعء صحية، هناك بعض النصائح المهمة، والتي شملت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
وبحسب صحيفة "ميرور"، يقول الطبيب ريتشارد أليسون أنه يجب علينا:
- تناول طعام مليء بالألياف كل يوم.
- تجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم.
- شرب الكثير من الماء.
- مضغ الطعام جيدا.
- تجربة فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع.
ولا ترتبط صحة الأمعاء بجهازك الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.
أما الأمعاء غير الصحية فيمكن أن تؤدي إلى الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب.