كشف الخبير في مجال التمثيل الغذائي، شون ستيفنسون، عن التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه النوم على التحكم في الوزن، مشيرًا إلى أن أنماط النوم الجيدة تعد من العوامل الأساسية في فقدان الوزن.
وأكد ستيفنسون خلال حديثه أن الدراسات العلمية تدعم هذا التوجه، مستشهداً بدراسة أجرتها جامعة شيكاغو.
ووفقا للدراسة، فإن المشاركين الذين حصلوا على 8 ساعات ونصف من النوم في الليل فقدوا كتلة دهون بنسبة 50% أكثر مقارنةً بالأشخاص الذين ناموا 5 ساعات ونصف فقط.
كما أضاف ستيفنسون أن الحرمان من النوم لا يؤثر سلباً فقط على الوزن، بل يؤدي أيضًا إلى خسارة العضلات، مما قد يكون له تأثير طويل المدى على الصحة الأيضية.
وأكد أن النوم الجيد يعد المتحكم الرئيس الثاني في عملية التمثيل الغذائي بعد النظام الغذائي، مشيرًا إلى أنه يجب على الأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو تحسين صحتهم أن يوليوا أهمية كبيرة لعدد ساعات النوم وجودته.