تثير أسباب برودة الأطراف بشكل دائم اهتمام الكثير من الأشخاص الذين يعانون من برودة اليدين والقدمين بصورة متكررة حتى في الأجواء غير الباردة.
وفي بعض الحالات يكون الأمر طبيعياً نتيجة حساسية الجسم للطقس أو ضعف مؤقت في الدورة الدموية. إلا أن استمرار المشكلة قد يشير إلى اضطرابات صحية تحتاج إلى متابعة طبية.
في المقابل، يؤكد الأطباء أن برودة الأطراف قد ترتبط بمشكلات في الأوعية الدموية أو الأعصاب أو الهرمونات أو حتى بنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.
كيف تحدث برودة الأطراف؟
يعتمد الجسم على الدورة الدموية لتوزيع الحرارة والأكسجين إلى جميع الأعضاء والأنسجة. وعندما يتراجع تدفق الدم إلى اليدين والقدمين تقل كمية الحرارة الواصلة إليها مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة المستمرة.
وعلاوة على ذلك، قد تؤثر بعض الأمراض المزمنة أو العادات اليومية غير الصحية على كفاءة الأوعية الدموية والأعصاب وهو ما يزيد احتمالية الإصابة بهذه المشكلة بصورة متكررة.
أسباب برودة الأطراف بشكل دائم
اضطرابات الدورة الدموية والأوعية الدموية
مرض الشريان المحيطي
يعد مرض الشريان المحيطي من أبرز أسباب برودة الأطراف بشكل دائم. حيث يؤدي تراكم الدهون والكوليسترول داخل الشرايين إلى تضيقها وتقليل تدفق الدم نحو القدمين واليدين.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المصاب من ألم أثناء المشي أو ضعف في التئام الجروح أو تغير لون الجلد. وهي أعراض تستدعي استشارة الطبيب بسرعة.
متلازمة رينود
تحدث متلازمة رينود نتيجة انقباض مفاجئ في الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في أصابع اليدين والقدمين. وغالباً ما يتم تحفيزها بسبب الطقس البارد أو التوتر النفسي.
وفي المقابل، قد يتحول لون الأصابع إلى الأبيض أو الأزرق مع الشعور بالخدر أو الوخز قبل عودة الدورة الدموية بشكل طبيعي.
انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى ضعف وصول الدم إلى الأطراف. خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق أو سوء التغذية أو الجفاف.
وكما قد يرافق ذلك الشعور بالدوخة والتعب العام وبرودة اليدين والقدمين بشكل واضح.
المشاكل الهرمونية والتمثيل الغذائي
قصور الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دوراً أساسياً في تنظيم حرارة الجسم وعمليات الأيض. وعند حدوث قصور في نشاط الغدة تتباطأ عملية إنتاج الطاقة والحرارة داخل الجسم.
وعلاوة على ذلك، يعاني المصابون بقصور الغدة الدرقية من أعراض أخرى مثل التعب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وضعف التركيز.
مضاعفات مرض السكري
قد يتسبب ارتفاع السكر المزمن في تلف الأعصاب الطرفية وضعف الدورة الدموية. وهو ما يعرف بالاعتلال العصبي السكري.
ومن جهة أخرى، يشعر مرضى السكري أحياناً بتنميل أو وخز أو فقدان الإحساس في القدمين إلى جانب البرودة المستمرة.
نقص الفيتامينات والمعادن
فقر الدم ونقص الحديد
يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة. مما يجعل الأطراف أكثر عرضة للبرودة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المصاب بفقر الدم من شحوب البشرة والتعب المستمر وضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
نقص فيتامين B12
يرتبط فيتامين B12 بصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء. ولذلك فإن نقصه قد يؤدي إلى ضعف الإحساس وبرودة الأطراف والتنميل. وفي المقابل، قد تظهر أعراض أخرى مثل ضعف الذاكرة والإرهاق وصعوبة التوازن.
نقص فيتامين د
تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وضعف الدورة الدموية وآلام العضلات والعظام. مما قد يزيد الشعور ببرودة الأطراف لدى بعض الأشخاص.
العادات اليومية والعوامل النفسية
التدخين وتأثيره على الأوعية الدموية
تعمل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر على تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم نحو الأطراف. وهو ما يجعل المدخنين أكثر عرضة لبرودة اليدين والقدمين.
وعلاوة على ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين التي تؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية.
التوتر والقلق المزمن
عند التعرض للتوتر يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يسبب انقباض الأوعية الدموية الطرفية لتحويل الدم إلى الأعضاء الحيوية.
ولذلك، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن ببرودة مستمرة في اليدين والقدمين خاصة خلال فترات الضغط النفسي.
قلة الحركة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة إلى ضعف الدورة الدموية وبطء تدفق الدم نحو الأطراف. مما يزيد الإحساس بالبرودة والخمول.
متى تكون برودة الأطراف خطيرة؟
في بعض الحالات قد تكون برودة الأطراف علامة تحذيرية لمشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى تقييم طبي سريع. خاصة إذا كانت مصحوبة بالأعراض التالية:
أعراض تستدعي مراجعة الطبيب
-تغير لون الجلد إلى الأزرق أو الأبيض
-الشعور بالتنميل أو فقدان الإحساس
-ألم شديد في القدمين أو اليدين
-ظهور تقرحات أو بطء التئام الجروح
-ضعف النبض في الأطراف
-التعب والإرهاق الشديد المستمر
طرق الوقاية وتحسين الدورة الدموية
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وتحسين وصول الدم إلى الأطراف. خاصة رياضة المشي والسباحة وتمارين التمدد.
الحفاظ على التغذية الصحية
يساهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
التوقف عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات لتحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية.
تقليل التوتر النفسي
يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق وتنظيم النوم على تقليل التوتر وتحسين استجابة الجسم للدورة الدموية.
وفي النهاية، تختلف أسباب برودة الأطراف بشكل دائم بين عوامل بسيطة مؤقتة ومشكلات صحية مزمنة تحتاج إلى علاج ومتابعة طبية.
ولذلك، فإن تجاهل الأعراض المتكررة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة مع مرور الوقت. خاصة إذا كانت مرتبطة باضطرابات الدورة الدموية أو السكري أو قصور الغدة الدرقية.
شاهد أيضاً
علامات ارتفاع الكورتيزول في الجسم بسبب التوتر
فوائد الزنجبيل الصحية للرجال والنساء