يؤثر التوتر على الجسم بطرق عديدة. ولا تقتصر آثاره على الحالة النفسية فقط. بل تمتد إلى أعضاء مختلفة من الجسم. وفي مقدمتها الجهاز الهضمي.
ولهذا السبب يصف الكثير من الأشخاص شعورهم بالقول إن "المعدة تتأثر بالأعصاب" أو أن التوتر يجعلهم يشعرون بالغثيان أو الانزعاج الهضمي.
وتشير الأبحاث إلى وجود ارتباط وثيق بين الدماغ والجهاز الهضمي عبر ما يعرف بمحور الدماغ والأمعاء. وهو نظام تواصل معقد يفسر سبب ظهور أعراض هضمية عند التعرض للضغط النفسي أو القلق المستمر.
هل التوتر يسبب مشاكل بالمعدة؟
نعم، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى مجموعة واسعة من الأعراض والمشكلات الهضمية. سواء بشكل مؤقت أو مزمن لدى بعض الأشخاص.
فعندما يتعرض الجسم للضغط النفسي. يفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. والتي قد تؤثر على حركة الجهاز الهضمي وإفراز الأحماض المعدية ووظائف الأمعاء.
أعراض مشاكل المعدة الناتجة عن التوتر
ألم أو انزعاج في المعدة
قد يشعر الشخص بألم أو تقلصات أو شعور بالضغط في منطقة المعدة أثناء فترات التوتر.
الغثيان
يعد الغثيان من الأعراض الشائعة التي قد ترافق القلق والضغوط النفسية.
الحموضة وارتجاع المريء
قد يزيد التوتر من الشعور بحرقة المعدة وأعراض الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص.
الانتفاخ
يمكن أن يؤثر التوتر على حركة الجهاز الهضمي. مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ.
الإسهال أو الإمساك
يعاني بعض الأشخاص من تغيرات في حركة الأمعاء أثناء فترات القلق والتوتر.
فقدان الشهية أو زيادة الشهية
قد يؤدي الضغط النفسي إلى فقدان الرغبة في الطعام لدى البعض. بينما يدفع آخرين إلى تناول الطعام بكميات أكبر.
كيف يؤثر التوتر على الجهاز الهضمي؟
زيادة إفراز أحماض المعدة
قد يساهم التوتر في زيادة الشعور بحرقة المعدة وعدم الراحة الهضمية.
اضطراب حركة الأمعاء
يمكن أن يسرع التوتر حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص أو يبطئها لدى آخرين.
زيادة حساسية الجهاز الهضمي
قد يصبح الشخص أكثر حساسية للألم والانزعاج الهضمي أثناء فترات التوتر.
هل التوتر يسبب قرحة المعدة؟
كان يعتقد سابقاً أن التوتر هو السبب الرئيسي لقرحة المعدة. لكن المعروف اليوم أن معظم حالات القرحة ترتبط ببكتيريا Helicobacter pylori أو باستخدام بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
ومع ذلك، قد يفاقم التوتر الأعراض الموجودة ويجعل الشعور بالألم والانزعاج أكثر وضوحاً.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
رغم أن كثيراً من الأعراض الهضمية قد تكون مرتبطة بالتوتر. فإن بعض العلامات تستدعي تقييماً طبياً. مثل:
-فقدان وزن غير مبرر.
-صعوبة البلع.
-القيء المتكرر.
-وجود دم في البراز.
-ألم شديد أو مستمر في البطن.
-أعراض تستمر لفترات طويلة.
كيف يمكن تخفيف مشاكل المعدة المرتبطة بالتوتر؟
ممارسة النشاط البدني
تساعد الرياضة على تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
تحسين جودة النوم
يساهم النوم الجيد في تنظيم استجابة الجسم للضغوط النفسية.
تقليل المنبهات
قد يساعد تقليل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين لدى بعض الأشخاص على تخفيف الأعراض.
تناول الطعام ببطء
يساعد الأكل الهادئ والمضغ الجيد على تحسين عملية الهضم.
إدارة التوتر
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق وتنظيم الوقت في تقليل تأثير التوتر على الجسم.
ختاماً، الإجابة المختصرة عن سؤال هل التوتر يسبب مشاكل بالمعدة؟ هي نعم، فالتوتر والقلق قد يؤثران بشكل مباشر على المعدة والأمعاء ويسببان أعراضاً مثل الغثيان والانتفاخ والحموضة وألم البطن.
وعلى الرغم من أن هذه الأعراض غالباً ما تكون مؤقتة. فإن استمرارها أو شدتها يستدعي استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب صحية أخرى.
شاهد أيضاً:
ما الأطعمة الممنوعة مع مونجارو؟
أفضل رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع بطريقة آمنة