يعد الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف الأنسجة والخلايا. وتُعتبر النساء أكثر عرضة لنقص الحديد مقارنة بالرجال بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية بشكل منتظم.
وعلى الرغم من شيوع الاعتقاد بأن الحديد قد يغير طبيعة الدورة الشهرية أو يؤثر على نزولها، فإن الدراسات الطبية تشير إلى أن الحديد لا يُعد سبباً مباشراً في تغيير موعد الدورة أو زيادة كمية النزيف.
ولكن العلاقة بين الحديد والدورة الشهرية تبقى مهمة للغاية، لأن غزارة الحيض تعتبر من أبرز أسباب نقص الحديد لدى النساء حول العالم.
كيف تؤثر الدورة الشهرية على مستويات الحديد؟
تفقد المرأة خلال الدورة الشهرية كمية من الدم تختلف من شخص إلى آخر، ومع هذا الدم يفقد الجسم جزءاً من مخزون الحديد.
وتزداد احتمالية الإصابة بنقص الحديد في الحالات التالية:
-غزارة الدورة الشهرية.
-استمرار النزيف لفترة طويلة.
-تكرار الدورات الشهرية بفترات متقاربة.
-عدم تناول أطعمة غنية بالحديد.
-الحمل والرضاعة.
ومع مرور الوقت، قد يؤدي فقدان الحديد بشكل مستمر إلى انخفاض مخزون الحديد أو الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
هل نقص الحديد يؤثر على الدورة الشهرية؟
في معظم الحالات، لا يؤدي نقص الحديد البسيط إلى اضطرابات واضحة في الدورة الشهرية. لكن عندما يصبح النقص شديداً ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام، قد تظهر بعض التغيرات غير المباشرة.
اضطرابات في الدورة الشهرية
في حالات فقر الدم الشديد أو سوء التغذية المزمن، قد تتأثر الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، ما قد يؤدي إلى عدم انتظام الحيض لدى بعض النساء.
زيادة الشعور بالتعب أثناء الدورة
عندما يكون مستوى الحديد منخفضاً، يصبح الجسم أقل قدرة على نقل الأكسجين بكفاءة، ما يزيد الشعور بالإرهاق والضعف خلال فترة الحيض.
تفاقم أعراض الدورة
قد تشعر المرأة المصابة بنقص الحديد بدوخة أكبر أو صداع أكثر حدة أو ضعف عام خلال أيام الدورة الشهرية مقارنة بالمعتاد.
هل حبوب الحديد تزيد نزيف الدورة؟
من أكثر الأسئلة شيوعاً بين النساء ما إذا كانت مكملات الحديد تؤدي إلى زيادة كمية دم الدورة الشهرية.
والإجابة هي أن مكملات الحديد لا تسبب زيادة نزيف الدورة الشهرية عند استخدامها بالجرعات الموصى بها طبياً. بل على العكس، غالباً ما تُوصف هذه المكملات للنساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث لتعويض الحديد المفقود ومنع الإصابة بفقر الدم.
هل حبوب الحديد تؤخر الدورة الشهرية؟
لا توجد أدلة علمية تثبت أن تناول الحديد يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية أو تقديمها. وفي حال حدوث تغيرات في موعد الدورة أثناء تناول مكملات الحديد، فقد يكون السبب مرتبطاً بعوامل أخرى مثل:
-التوتر النفسي.
-اضطرابات الهرمونات.
-تغير الوزن.
-الحمل.
-بعض الأمراض النسائية.
شاهد أيضاً:
علامات اضطراب الهرمونات عند المرأة
عادات يومية تحسن المزاج وتقلل التوتر