يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في مئات العمليات الحيوية. مثل إنتاج الطاقة. وتنظيم وظائف العضلات والأعصاب. والحفاظ على صحة القلب والعظام.
وعلى الرغم من أهميته الكبيرة. إلا أن نقصه يُعد من الحالات الشائعة نسبياً لدى بعض الفئات. وقد يحدث تدريجياً دون أعراض واضحة في البداية.
ويعود نقص المغنيسيوم إلى مجموعة من العوامل المرتبطة بالنظام الغذائي أو الحالة الصحية أو نمط الحياة. مما يجعل فهم أسبابه خطوة أساسية للوقاية منه ومعالجته بشكل صحيح.
أسباب نقص المغنيسيوم
1. سوء التغذية وقلة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يعد النظام الغذائي الفقير بالخضروات الورقية. المكسرات. البقوليات. والحبوب الكاملة من أبرز أسباب نقص المغنيسيوم. خاصة مع الاعتماد على الأطعمة المصنعة.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي
بعض الحالات مثل أمراض الأمعاء الالتهابية أو مشاكل الامتصاص قد تؤدي إلى ضعف امتصاص المغنيسيوم من الطعام. مما يسبب نقصه في الجسم.
3. الإصابة بداء السكري
ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة فقدان المغنيسيوم عبر البول. مما يرفع خطر النقص.
4. استخدام بعض الأدوية
بعض الأدوية قد تؤثر على مستويات المغنيسيوم. مثل:
-مدرات البول
-بعض أدوية الحموضة
-بعض المضادات الحيوية عند الاستخدام الطويل
5. الإفراط في تناول الكحول
تناول الكحول بكميات كبيرة قد يقلل من امتصاص المغنيسيوم ويزيد من فقدانه عبر الجسم.
6. التوتر المزمن
التعرض المستمر للتوتر قد يرفع من استهلاك الجسم للمغنيسيوم. مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته مع الوقت.
7. التقدم في العمر
مع التقدم في العمر قد تقل قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الغذاء. مما يزيد احتمالية نقصه.
8. الإفراط في فقدان السوائل
التعرق الشديد أو الإسهال أو القيء المتكرر قد يؤدي إلى فقدان المغنيسيوم بشكل كبير.
من الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم؟
-الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غير متوازن
-مرضى السكري
-كبار السن
-الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية
-من يتناولون أدوية معينة لفترات طويلة
أعراض قد ترافق نقص المغنيسيوم
-تعب وإرهاق
-تشنجات عضلية
-ضعف العضلات
-تنميل في الأطراف
-اضطراب النوم
-اضطراب ضربات القلب في الحالات الشديدة
الخلاصة
نقص المغنيسيوم لا يحدث بسبب عامل واحد فقط. بل هو نتيجة تداخل عدة أسباب غذائية وصحية ونمط حياة. ويمكن تقليل خطره بشكل كبير من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغنيسيوم. والانتباه للعوامل الصحية التي قد تؤثر على امتصاصه أو زيادة فقدانه.
شاهد أيضاً:
أفضل تطبيقات تعلم اللغة الإنجليزية مجانًا
أكثر القطاعات الاقتصادية نمواً في لبنان