يعد الكالسيوم من أهم المعادن خلال فترة الحمل. إذ يحتاجه جسم الأم لتكوين عظام وأسنان الجنين. إضافة إلى دوره في عمل العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب وتخثر الدم.
وخلال الحمل. تزداد حاجة الجسم إلى الكالسيوم بشكل ملحوظ. وإذا لم تحصل المرأة على كمية كافية منه أو لم يتمكن الجسم من امتصاصه بالشكل المناسب. فقد يحدث نقص في مستوياته. مما قد يؤثر في صحة الأم ويزيد من خطر بعض المشكلات الصحية.
أسباب نقص الكالسيوم أثناء الحمل
1. عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في الغذاء
يعد نقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم من أكثر أسباب انخفاض مستوياته خلال الحمل. وقد يحدث ذلك بسبب قلة تناول الحليب ومنتجات الألبان أو عدم تنوع النظام الغذائي.
وتحتاج الحامل إلى الاهتمام بتناول مصادر الكالسيوم اليومية لتلبية احتياجاتها واحتياجات الجنين.
2. نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء واستخدامه داخل الجسم. لذلك فإن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم حتى مع تناول كميات كافية منه.
ويزداد خطر نقص فيتامين د لدى النساء اللاتي لا يتعرضن لأشعة الشمس بشكل كافٍ أو لا يحصلن عليه من الغذاء.
3. زيادة احتياجات الجسم خلال الحمل
يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لنمو العظام والأسنان. خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل. حيث تنتقل كميات أكبر من الكالسيوم من جسم الأم إلى الجنين.
وفي حال عدم تعويض هذا الاحتياج من الغذاء. قد تنخفض مخزوناته لدى الأم.
4. ضعف امتصاص الكالسيوم
قد تعاني بعض النساء من مشكلات تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية. مثل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. مما يقلل قدرة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم الموجود في الطعام.
5. قلة تناول منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان من أغنى مصادر الكالسيوم. لذلك فإن تجنبها بسبب الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز أو لأسباب غذائية قد يزيد من احتمالية نقص الكالسيوم إذا لم يتم تعويضها بمصادر أخرى.
6. الإفراط في تناول الكافيين
قد يؤثر تناول كميات كبيرة من الكافيين في توازن الكالسيوم داخل الجسم. خاصة إذا ترافق ذلك مع انخفاض تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن.
لذلك ينصح الحوامل بالالتزام بالكميات المسموح بها من الكافيين وفق توصيات الطبيب.
7. بعض المشكلات الصحية
قد تؤثر بعض الحالات الصحية في مستويات الكالسيوم. مثل:
-اضطرابات الغدة الجار درقية.
-أمراض الكلى.
-بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
-بعض الأدوية التي تؤثر في امتصاص المعادن.
أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل
قد لا تظهر أعراض واضحة في الحالات البسيطة. لكن انخفاض الكالسيوم قد يسبب:
-تشنجات العضلات. خاصة في الساقين.
-الشعور بالتنميل أو الوخز في الأطراف.
-ضعف الأظافر.
-ألم العظام أو المفاصل.
-التعب والإرهاق.
-ضعف الأسنان.
-تقلصات عضلية متكررة.
وفي الحالات الشديدة قد تظهر أعراض مثل اضطرابات ضربات القلب أو التشنجات. وهي حالات تحتاج إلى تقييم طبي.
تأثير نقص الكالسيوم على الأم والجنين
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم المستمر على صحة الأم من خلال زيادة خطر ضعف العظام أو فقدان جزء من مخزون الكالسيوم في الجسم.
أما بالنسبة للجنين. فإن الكالسيوم ضروري لتطور العظام والأسنان والجهاز العصبي والعضلات. لذلك فإن الحصول على الاحتياجات المناسبة منه يعد جزءًا مهمًا من الرعاية الصحية أثناء الحمل.
أفضل مصادر الكالسيوم للحامل
يمكن الحصول على الكالسيوم من:
-الحليب واللبن والجبن.
-السردين والأسماك التي تؤكل مع العظام.
-اللوز.
-السمسم والطحينة.
-الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب.
-البقوليات.
-الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
شاهد أيضاً:
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
العلاقة بين فيتامين D وصحة العظام