يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام والأسنان. كما يلعب دورًا أساسيًا في انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية وتنظيم ضربات القلب وتخثر الدم.
ومع التقدم في العمر. تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة. كما قد تنخفض مستويات فيتامين د. مما يزيد من خطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
وعد كبار السن من أكثر الفئات عرضة لهذه المشكلة. خاصة مع وجود أمراض مزمنة أو سوء تغذية أو تناول بعض الأدوية. لذلك فإن التعرف إلى أعراض نقص الكالسيوم يساعد على اكتشاف الحالة مبكرًا والحد من مضاعفاتها.
أسباب نقص الكالسيوم عند كبار السن
1. انخفاض امتصاص الكالسيوم مع التقدم في العمر
تقل كفاءة الأمعاء في امتصاص الكالسيوم مع التقدم في السن. ما يجعل الجسم أقل قدرة على الاستفادة من الكميات الموجودة في الغذاء.
2. نقص فيتامين د
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم. ويُعد نقصه شائعًا لدى كبار السن بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أو انخفاض تناوله في الغذاء.
3. سوء التغذية
قد لا يحصل بعض كبار السن على احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم نتيجة فقدان الشهية أو اتباع نظام غذائي غير متوازن.
4. بعض الأمراض المزمنة
قد تؤثر أمراض الكلى. أو اضطرابات الغدة الجار درقية. أو بعض أمراض الجهاز الهضمي في مستويات الكالسيوم أو امتصاصه.
5. تناول بعض الأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية. مثل مدرات البول أو بعض علاجات هشاشة العظام والصرع. في توازن الكالسيوم داخل الجسم.
أعراض نقص الكالسيوم عند كبار السن
1. تشنجات العضلات
تعد التشنجات خاصة في الساقين. من أكثر الأعراض شيوعًا. وقد تزداد خلال الليل أو بعد النشاط البدني.
2. التنميل والوخز
قد يشعر المصاب بوخز أو تنميل في أصابع اليدين والقدمين أو حول الفم نتيجة تأثير نقص الكالسيوم في الأعصاب.
3. ضعف العظام وزيادة خطر الكسور
عند استمرار نقص الكالسيوم. يفقد الجسم جزءًا من كثافة العظام. مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام والكسور حتى بعد إصابات بسيطة.
4. آلام العظام والمفاصل
قد يعاني كبار السن من ألم مستمر في العظام أو المفاصل. خاصة إذا ترافق نقص الكالسيوم مع انخفاض فيتامين د.
5. ضعف العضلات
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف في قوة العضلات. مما يجعل أداء الأنشطة اليومية أكثر صعوبة ويزيد من خطر السقوط.
6. التعب والإرهاق
قد يشعر الشخص بالتعب العام وقلة النشاط. خاصة إذا كان نقص الكالسيوم مصحوبًا بنقص عناصر غذائية أخرى.
7. هشاشة الأظافر ومشكلات الأسنان
يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم ضعف الأظافر وزيادة قابليتها للتكسر. كما قد يؤثر في صحة الأسنان.
8. اضطراب ضربات القلب
في حالات النقص الشديد. قد يؤثر انخفاض الكالسيوم في النشاط الكهربائي للقلب. مما قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب تتطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا.
مضاعفات نقص الكالسيوم عند كبار السن
إذا لم يُعالج نقص الكالسيوم. فقد يؤدي إلى:
-هشاشة العظام.
-زيادة خطر السقوط والكسور.
-ضعف الحركة والاستقلالية.
-تقلصات عضلية متكررة.
-اضطرابات في نظم القلب في الحالات الشديدة.
أفضل مصادر الكالسيوم لكبار السن
للمساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم. يُنصح بتناول:
-الحليب واللبن والجبن.
-السردين والأسماك التي تؤكل بعظامها.
-البروكلي والكرنب والخضروات الورقية.
-اللوز.
-السمسم والطحينة.
-البقوليات.
-الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
كما يساعد الحفاظ على مستوى مناسب من فيتامين د في تحسين امتصاص الكالسيوم.
شاهد أيضاً:
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
العلاقة بين فيتامين D وصحة العظام