يعرف فيتامين D بدوره الأساسي في الحفاظ على صحة العظام والأسنان من خلال المساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. إلا أن أهميته لا تقتصر على ذلك. إذ تشير الدراسات إلى أنه يساهم أيضًا في دعم وظائف العضلات والجهاز المناعي والأعصاب.
ولذلك قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تختلف شدتها من شخص لآخر.
ويعد التعب المستمر من أكثر الشكاوى التي يربطها الأطباء بنقص فيتامين D. خاصة عندما يكون الانخفاض واضحًا أو يستمر لفترة طويلة.
ومع ذلك. فإن التعب وحده لا يكفي لتشخيص النقص. لأن هذه المشكلة قد تنتج أيضًا عن فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية وقلة النوم وأسباب صحية أخرى.
هل نقص فيتامين D يسبب التعب؟
نعم قد يسبب نقص فيتامين D الشعور بالتعب والإرهاق لدى بعض الأشخاص. وقد أظهرت دراسات أن تصحيح النقص لدى من يعانون من انخفاض مستوياته قد يساهم في تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإجهاد. خصوصًا إذا كان النقص هو السبب الرئيسي للأعراض.
ويعتقد أن هذه العلاقة تعود إلى تأثير فيتامين D في وظائف العضلات. وتنظيم عمل الجهاز المناعي. ودعم العمليات الحيوية داخل الجسم.
وعندما تنخفض مستوياته. قد يشعر الشخص بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أو القيام بمجهود بسيط.
كيف يسبب نقص فيتامين D التعب؟
ضعف وظائف العضلات
يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العضلات وكفاءتها. وعند انخفاض مستوياته. قد يعاني الشخص من ضعف عضلي أو سرعة الشعور بالإجهاد أثناء أداء الأنشطة اليومية. مثل صعود الدرج أو المشي لمسافات قصيرة. ما ينعكس على الإحساس العام بالتعب.
التأثير في صحة العظام
يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم. لذلك قد يؤدي نقصه إلى ضعف العظام وآلامها. وهو ما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويزيد الشعور بالإرهاق. خاصة لدى كبار السن.
اضطراب وظائف الجهاز المناعي
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين D يساهم في تنظيم استجابة الجهاز المناعي. وقد يؤدي نقصه إلى زيادة قابلية الإصابة ببعض العدوى. الأمر الذي قد يسبب شعورًا عامًا بالتعب والخمول.
التأثير في الحالة العامة للجسم
قد يرتبط نقص فيتامين D أيضًا بانخفاض النشاط البدني نتيجة آلام العضلات والعظام. وهو ما قد يؤدي إلى حلقة مستمرة من قلة الحركة وزيادة الإحساس بالإرهاق.
أعراض نقص فيتامين D
إضافة إلى التعب. قد تشمل أعراض نقص فيتامين D:
آلام العظام
قد يشعر المصاب بآلام في الظهر أو الساقين أو مناطق مختلفة من الجسم نتيجة ضعف تمعدن العظام.
ضعف العضلات
يعد ضعف العضلات من الأعراض الشائعة. وقد يؤدي إلى صعوبة في أداء الأنشطة اليومية أو زيادة خطر السقوط لدى كبار السن.
آلام العضلات
قد يسبب نقص فيتامين D آلامًا أو تيبسًا في العضلات. وتختلف شدتها من شخص إلى آخر.
تقلبات المزاج
تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض فيتامين D وبعض اضطرابات المزاج. إلا أن هذه العلاقة لا تزال قيد الدراسة. ولا يمكن اعتبار النقص سببًا مباشرًا لجميع الحالات.
كثرة الإصابة بالعدوى
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D أكثر عرضة لبعض الالتهابات. بسبب دوره في دعم وظائف الجهاز المناعي.
بطء التئام الجروح
قد يساهم انخفاض مستويات فيتامين D في بطء عملية التئام الجروح لدى بعض الأشخاص. خاصة عند وجود عوامل صحية أخرى.
أسباب نقص فيتامين D
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين D منها:
قلة التعرض لأشعة الشمس
ينتج الجسم معظم احتياجاته من فيتامين D عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. لذلك فإن قلة التعرض لها تعد من أكثر أسباب النقص شيوعًا.
النظام الغذائي
قد يؤدي عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D. مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة. إلى انخفاض مستوياته مع مرور الوقت.
سوء الامتصاص
قد تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي. مثل مرض كرون أو الداء البطني. في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D.
السمنة
قد ترتبط السمنة بانخفاض مستويات فيتامين D. لأن جزءًا من الفيتامين قد يختزن في الأنسجة الدهنية. مما يقلل الكمية المتاحة للجسم.
التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين D من أشعة الشمس. كما قد تنخفض كفاءة امتصاصه.
شاهد أيضاً:
العلاقة بين فيتامين D وصحة العظام
علاقة فيتامين B12 بالأعصاب: كيف يؤثر نقصه على الجسم؟
أعراض نقص فيتامين D عند النساء