تعكس الأظافر صحة الجسم بشكل كبير. لذلك فإن تغير شكلها أو ضعفها قد يكون مؤشراً على نقص غذائي أو مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه. ويعد تكسر الأظافر عند النساء من أكثر المشكلات انتشاراً. خاصة مع كثرة استخدام طلاء الأظافر والمنظفات والتعرض المستمر للماء. إضافة إلى التغيرات الهرمونية التي قد تؤثر في قوة الأظافر.
وفي معظم الحالات. يمكن علاج المشكلة من خلال معرفة السبب الحقيقي واتباع نظام غذائي متوازن. إلى جانب العناية اليومية بالأظافر. إلا أن استمرار التكسر لفترة طويلة أو ترافقه مع أعراض أخرى قد يستدعي استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ما هو تكسر الأظافر؟
تكسر الأظافر هو فقدان الظفر لقوته الطبيعية. مما يجعله يتشقق أو ينقسم أو ينكسر بسهولة حتى مع أقل احتكاك. وقد يظهر على شكل تقشر في أطراف الظفر أو تشققات طولية أو عرضية.
أسباب تكسر الأظافر عند النساء
1. نقص الحديد
يعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعاً. إذ يؤدي إلى ضعف الأظافر وترققها. وقد تصبح مقعرة أو سهلة الكسر. خاصة عند المصابات بفقر الدم.
2. نقص البيوتين (فيتامين B7)
يساعد البيوتين في تكوين الكيراتين. وهو البروتين الأساسي للأظافر. لذلك قد يؤدي نقصه إلى هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها.
3. نقص الزنك
يساهم الزنك في نمو الخلايا وتجددها. ويؤثر نقصه في قوة الأظافر ويؤخر نموها.
4. نقص فيتامين B12
قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تغير لون الأظافر وضعفها. بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل التعب والتنميل.
5. نقص البروتين
تتكون الأظافر أساساً من الكيراتين. لذا فإن قلة تناول البروتين قد تؤدي إلى ضعف بنيتها.
6. التعرض المتكرر للماء والمنظفات
غسل اليدين بشكل متكرر أو استخدام مواد التنظيف القوية دون ارتداء القفازات يؤدي إلى جفاف الأظافر وتكسرها.
7. الاستخدام المفرط لمزيل طلاء الأظافر
خصوصاً الأنواع التي تحتوي على الأسيتون. إذ تزيل الزيوت الطبيعية وتزيد من هشاشة الأظافر.
8. التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل نسبة الرطوبة الطبيعية في الأظافر. فتزداد قابليتها للتكسر.
9. اضطرابات الغدة الدرقية
قد تسبب قصور الغدة الدرقية ضعف الأظافر وجفاف الجلد وتساقط الشعر.
10. الأمراض الجلدية
مثل الصدفية والإكزيما والفطريات. والتي قد تؤثر في شكل الظفر وقوته.
11. التغيرات الهرمونية
قد تلاحظ بعض النساء ضعف الأظافر أثناء الحمل أو بعد الولادة أو خلال فترة انقطاع الطمث نتيجة تغير مستويات الهرمونات.
أعراض هشاشة الأظافر
تشمل أبرز الأعراض:
-تكسر الأظافر بسهولة.
-تقشر أطراف الظفر.
-ظهور خطوط طولية أو عرضية.
-بطء نمو الأظافر.
-ترقق الأظافر.
-تغير لون الظفر.
-انفصال الظفر عن الجلد في بعض الحالات.
عوامل تزيد من تكسر الأظافر
هناك عوامل قد تجعل المشكلة أكثر شيوعاً. منها:
-غسل اليدين باستمرار.
-التعرض للمواد الكيميائية.
-استخدام الأظافر الصناعية لفترات طويلة.
-سوء التغذية.
-الحميات الغذائية القاسية.
-الجفاف وقلة شرب الماء.
-قضم الأظافر.
علاج تكسر الأظافر عند النساء
يعتمد العلاج على السبب. وقد يشمل:
-علاج نقص الحديد أو الفيتامينات بعد إجراء الفحوصات.
-استخدام كريمات وزيوت مرطبة للأظافر.
-ارتداء القفازات أثناء تنظيف المنزل.
-تقليل استخدام الأسيتون.
-تقليم الأظافر بانتظام.
-استخدام مقويات الأظافر عند الحاجة.
-علاج الأمراض الجلدية أو اضطرابات الغدة الدرقية إذا كانت السبب.
أطعمة تساعد على تقوية الأظافر
للحفاظ على أظافر قوية. احرصي على تناول:
-اللحوم الحمراء.
-الكبد.
-الأسماك.
-البيض.
-البقوليات.
-السبانخ.
-المكسرات.
-الشوفان.
-الحليب ومشتقاته.
-البذور مثل بذور اليقطين ودوار الشمس.
نصائح للوقاية من تكسر الأظافر
-تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات.
-شرب كمية كافية من الماء.
-استخدام مرطب لليدين والأظافر يومياً.
-تجنب قضم الأظافر.
-ارتداء القفازات أثناء غسل الصحون والتنظيف.
-عدم إزالة الجلد المحيط بالأظافر بعنف.
منح الأظافر فترة راحة من طلاء الأظافر بين الحين والآخر.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح باستشارة الطبيب إذا:
-استمر تكسر الأظافر رغم العناية بها.
-صاحب التكسر ألم أو التهاب.
-تغير لون الأظافر بشكل واضح.
-انفصل الظفر عن الجلد.
-ظهرت أعراض أخرى مثل التعب الشديد أو تساقط الشعر أو فقدان الوزن.
الخلاصة
قد يكون تكسر الأظافر عند النساء مشكلة بسيطة ناتجة عن الجفاف أو الإفراط في استخدام المنظفات. لكنه قد يكون أيضاً علامة على نقص الحديد أو الفيتامينات أو وجود اضطرابات صحية تحتاج إلى التشخيص والعلاج. لذلك فإن الاهتمام بالتغذية السليمة والعناية اليومية بالأظافر وإجراء الفحوصات عند استمرار المشكلة. يساعد في استعادة أظافر قوية وصحية.
شاهد أيضًا