المساج أو العلاج بالتدليك هو مجموعة من التقنيات التي تعتمد على تحريك الأنسجة الرخوة والعضلات بدرجات مختلفة من الضغط بهدف تعزيز الشعور بالراحة وتخفيف بعض الأعراض.
وتشير الأدلة العلمية إلى أن المساج قد يكون مفيداً في بعض حالات الألم العضلي والهيكلي. إلا أن قوة الأدلة تختلف بحسب الحالة ونوع العلاج. كما أن بعض الفوائد تكون قصيرة المدى.
فوائد المساج للصحة الجسدية
1. المساعدة في تخفيف آلام العضلات
من أبرز الأسباب التي تدفع الأشخاص إلى حجز جلسات المساج الشعور بآلام أو شد في العضلات. خصوصاً بعد يوم طويل من العمل أو النشاط البدني.
وقد أظهرت مراجعات علمية أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في تقليل الألم لدى بعض الأشخاص. مع اختلاف النتائج بحسب نوع الألم وطريقة التدليك.
2. تخفيف آلام الظهر
يمكن أن يوفر المساج راحة قصيرة المدى لبعض الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. لكن الأدلة لا تزال متفاوتة. ولا يُعتبر التدليك بديلاً عن التشخيص الطبي أو العلاج المناسب عند وجود مشكلة مستمرة.
لذلك إذا كان ألم الظهر شديداً أو متكرراً أو مصحوباً بأعراض أخرى. فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد على جلسات المساج.
3. تخفيف شد الرقبة والكتفين
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف قد يؤدي إلى توتر عضلات الرقبة والكتفين.
وتشير بعض الدراسات إلى أن المساج قد يساعد على تخفيف آلام الرقبة والكتفين على المدى القصير. خاصة عندما تكون المشكلة مرتبطة بشد عضلي.
4. المساعدة على الاسترخاء بعد المجهود
يمكن لجلسة مساج مناسبة أن تمنح الجسم إحساساً بالراحة بعد يوم طويل أو بعد ممارسة نشاط بدني. خصوصاً عندما تركز على العضلات المتعبة والمناطق التي تعاني من التوتر.
لكن من المهم عدم اعتبار المساج علاجاً لكل إصابة رياضية. إذ قد تحتاج بعض الإصابات إلى تقييم طبي أو علاج طبيعي متخصص.
فوائد المساج للصحة النفسية
5. تقليل الشعور بالتوتر
من أكثر الفوائد التي يبحث عنها الأشخاص عند الذهاب إلى السبا أو مراكز المساج في لبنان الشعور بالاسترخاء والتخلص من ضغط الحياة اليومية.
وقد وجدت بعض الدراسات فوائد للمساج في تخفيف التوتر والقلق. لكن النتائج تختلف من حالة إلى أخرى. وما زالت الأبحاث مستمرة لتحديد مدى فعاليته في الحالات النفسية المختلفة.
6. المساعدة على تحسين المزاج
قد يمنح المساج شعوراً بالراحة والهدوء. وهو ما قد ينعكس إيجاباً على المزاج لدى بعض الأشخاص.
وتشير مراجعات حديثة إلى وجود فوائد محتملة للمساج في بعض المؤشرات النفسية مثل القلق والتوتر. مع ضرورة الانتباه إلى أن جودة الأدلة تختلف بين الدراسات.
7. الحصول على وقت للراحة بعيداً عن الضغوط
لا يرتبط تأثير جلسة المساج بالجانب العضلي فقط. بل قد تكون الجلسة فرصة للابتعاد مؤقتاً عن العمل والهاتف والضغوط اليومية.
ولهذا السبب يختار كثير من الأشخاص جلسات السبا والمساج كجزء من روتين العناية الشخصية والاسترخاء.
هل يساعد المساج على النوم؟
قد يشعر بعض الأشخاص بالاسترخاء والهدوء بعد جلسة المساج. الأمر الذي قد يجعل النوم أكثر راحة لديهم.
لكن لا ينبغي اعتبار المساج علاجاً أساسياً للأرق أو اضطرابات النوم. خصوصاً إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة. وفي هذه الحالة من الأفضل البحث عن السبب الأساسي. مثل التوتر أو اضطرابات النوم أو بعض المشكلات الصحية.
أشهر أنواع المساج التي يمكن الحصول عليها في لبنان
تختلف أنواع المساج المتوفرة في مراكز السبا والفنادق في لبنان. ومن أشهرها:
المساج السويدي
يعد من أنواع المساج الشائعة. ويعتمد عادة على حركات مختلفة بدرجات ضغط متفاوتة. ويستخدم غالباً بهدف الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي.
المساج العميق
يركز على طبقات أعمق من العضلات والأنسجة. وقد يكون مناسباً لبعض حالات الشد العضلي. لكنه ليس الخيار الأفضل للجميع. خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية.
المساج التايلاندي
يعتمد على مجموعة من الحركات والتمددات والضغط على مناطق مختلفة من الجسم. ويختلف عن المساج الاسترخائي التقليدي.
مساج الحجر الساخن
يستخدم الحجارة الدافئة مع تقنيات التدليك بهدف تعزيز الاسترخاء. ويقدم في بعض مراكز السبا والمنتجعات اللبنانية.
المساج بالزيوت العطرية
يجمع بين التدليك واستخدام الزيوت العطرية. ويختار عادة للحصول على تجربة أكثر هدوءاً واسترخاءً.
متى يجب تجنب المساج أو استشارة الطبيب أولاً؟
رغم أن المساج قد يكون مناسباً لكثير من الأشخاص. فإنه ليس آمناً أو مناسباً في كل الحالات.
ينبغي استشارة الطبيب قبل جلسة المساج عند وجود إصابة حديثة. أو ألم شديد أو غير مفسر أو تورم واضح. أو مشكلة صحية مزمنة تحتاج إلى متابعة. أو أي حالة تجعل التدليك غير مناسب.
كما ينبغي إبلاغ المعالج عن الأدوية أو الحالات الصحية المهمة قبل بدء الجلسة.
ويجب عدم استخدام المساج لتأخير تشخيص مشكلة صحية تحتاج إلى علاج طبي.
هل المساج يغني عن العلاج الطبي؟
لا. المساج يمكن أن يكون وسيلة مساعدة للاسترخاء أو لتخفيف بعض الأعراض. لكنه لا يحل محل الطبيب أو العلاج الدوائي أو العلاج الطبيعي عندما تكون هناك حاجة إليها.
وتشير الجهات الصحية المتخصصة إلى أن الأدلة العلمية حول المساج تختلف باختلاف الحالة. وأن بعض النتائج تكون قصيرة المدى أو غير حاسمة.
الخلاصة
يمكن أن تكون جلسات المساج في لبنان خياراً جيداً للحصول على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي. وقد تساعد بعض أنواع التدليك على تقليل آلام الظهر والرقبة والكتفين وبعض أنواع الألم.
أما من الناحية النفسية. فقد تمنح جلسات المساج شعوراً بالراحة والهدوء وتساعد بعض الأشخاص على تقليل التوتر والقلق. لكن لا ينبغي اعتبارها علاجاً مستقلاً للاضطرابات النفسية أو المشكلات الصحية المستمرة.
ويعد اختيار مركز موثوق ومعالج مؤهل وتحديد نوع المساج المناسب من أهم الخطوات للحصول على تجربة آمنة ومريحة.
شاهد أيضًا