الاضراب النفسي "الاكتئاب" وأهم علامات بدأ التعافي منه

يوجد دلائل توضح أن الشخص بدأ بالتعافي من الاكتئاب :

1- انخفاض وتيرة الانتكاسات و النوبات :

إن الانتكاسات المحدودة هي علامة واعدة للغاية للشفاء من الاكتئاب ، حيث يعاني الملايين من نوبات الاكتئاب حتى بعد أن يكونوا على وشك التعافي و لكن ، إذا كانت هذه الانتكاسات تميل إلى أن تصبح قليلة و نادرة ، فيمكن أن يكون ذلك تطورا إيجابيا للغاية

2- زيادة الأنشطة اليومية :

يؤثر  الاكتئاب بشكل كبير على الأنشطة البدنية للفرد ، إلى جانب الصحة العقلية . حيث يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى النوم أكثر و البقاء خاملا و إظهار كل علامات الكسل . و مع ذلك ، إذا كان الشخص يتعافى من الاكتئاب ، فسوف تتلاشى هذه العلامات و يمكن أن يبدأ المرء بممارسة التمارين الرياضية و القيام بأعمال المنزل و التأمل و القراءة و باقي الأنشطة الأخرى بسلاسة و حيوية

3- تعزيز العلاقات الاجتماعية :

من الدلائل المعروفة أنه عندما يخرج الشخص المصاب بالاكتئاب من عزلته من تلقاء نفسه ، فهو يشعر بالراحة عندما يكون أصدقاءه و عائلته حوله لتقديم الدعم له ، كما أنه يبدأ في تعزيز العلاقات الاجتماعية من خلال التواصل معهم أو إقامة الحفلات أو التواجد وسط الآخرين

4- زيادة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية :

سواء كانت تلك الأنشطة عبارة عن هوايات أو الذهاب في رحلات أو تعلم شيء جديد ، فإن زيادة الاهتمام بها يعتبر علامة على أن المرء قد جدد نشاطه و طاقته و بدأ في الشفاء من الاكتئاب

5- الاهتمام بالنظافة الشخصية :

بدأ الاهتمام بالنظافة الشخصية الأساسية مثل تنظيف الأسنان و الاستحمام و تمشيط الشعر و غسل الملابس و الحلاقة و الحفاظ على نظافة المنزل تعتبر كلها علامات على التعافي من الاكتئاب أيضا

6- العودة للعمل :

إن العودة إلى العمل من جديد يعتبر مؤشرا على أن الشخص المصاب بالاكتئاب في مسار العلاج الصحيح من الاكتئاب . كما أن كسر قيود العزلة و الاستعداد لبدء نمط حياة عادي مثل التوجه إلى المكتب و التفاعل مع الزملاء و تحمل المسؤوليات و البقاء نشطا هي بعض علامات النمو و التطور التي يمكن اعتبارها علاجا للاكتئاب

7- بدأ المبادرة بالطهي :

إن بدء طهي الطعام و تناول الطعام الصحي بدلا من تناول بقايا الطعام أو طلب الطعام هو خطوة رائعة و علامة واضحة على العلاج من الاكتئاب

8- تخفيف الغضب :

إن عدم فقدان الأعصاب أو الشعور بالغضب و الإحباط بسهولة ، يعني أن الاكتئاب قد بدأ ينحسر ، كما أن القدرة على التفكير بعقلانية و هدوء مؤشر على التعافي من الاكتئاب أيضا

# Psychological Strike: "Depression" and Key Signs of Recovery