خاصة وأن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن أن تكون متوفرة بشكل دائم وللجميع، ففي الحقيقة تعتبر الأسماك والأطعمة البحرية الأخرى، مثل السلمون والرنجة والسردين والتونة، مصدرا غذائيا ممتازا للحصول على كمية وفيرة من أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الأسماك وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز وزيوت الكانولا وزيوت فول الصويا وزيت كبد سمك القد وزيت الزيتون والبيض، فهي تحتوي أيضاً على هذه الأحماض الهامة
إليك بعض الفوائد غير الشائعة وغير المتوقعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية:
1-يقلل من مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر: تأكد من تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية لتجنب مخاطر الإصابة بالضمور البقعي، حيث أن هذه الأحماض توفر حمض DHA الذي يعتبر أحد المكونات الهيكلية الهامة لشبكية العين، ويحميها من الجفاف، ويسهل التصريف المناسب للسائل داخل العين، بالتالي يقلل من خطر الإصابة بالزرق ارتفاع ضغط العين ويساعد على الحفاظ على قوة البصر أيضاً.
2-مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية: إن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3الدهنية يساعد على تقليل الدهون الثلاثية و تقليل مستويات ضغط الدم ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، كما أن هذه الأحماض الدهنية المفيدة يمكن أن تساعد في منع تكون جلطات الدم الضارة وتكون الترسبات على جدران الشرايين والأوردية، وكل ذلك يساعد في الحفاظ على عضلة القلب جيدة وصحية
3-مفيد لالتهاب المفاصل الروماتويدي: إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتيدي أو تحاول تجنب الوقوع ضحية لهذا المرض المزمن، ينصحك الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3الدهنية بشدة، كما أن تناول مكملات أوميجا 3في الوقت المناسب جنباً إلى جنب مع الأدوية اللازمة لعلاج التهاب المفاصل سيوفر لك الراحة من الآلام المزمنة والتشنج الحاد وتورم المفاصل
4-مفيد لصحة الدماغ: إن ما يصل إلى 40%من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ تتشكل من حمض DHA ، والذي يعتبر أحد أشكال أحماض أوميجا 3الدهنية لذلك، لتجنب الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والشلل الدماغي والتوحد، يعتبر تناول مكملات أحماض أوميجا 3الدهنية أمراً ضرورياً للغاية، كما أنه من المعروف أن أحماض أوميجا 3الدهنية تمنع الإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب والقلق، ومن المعروف أن تناول كميات كافية من مكملات أحماض أوميجا 3مفيد لتحسين التقلبات المزاجية، بالإضافة إلى أنه يطلب من المرضى الذين يعانون من الفصام والاضطراب ثنائي القطب بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3الدهنية
5-مفيد لمحاربة أمراض المناعة الذاتية: يمكن محاربة أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول والتهاب القولون التقرحي والتصلب المتعدد ومرض كرون والصدفية من خلال الاستهلاك المتسق والكافي لأحماض أوميجا 3الدهنية، سواء أكان ذلك من خلال الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الهامة، أو من خلال تناول المكملات الغذائية.
