تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر الأعراض شيوعاً التي تواجه النساء في مختلف المراحل العمرية. وتختلف حدتها من شخص إلى آخر. وتنشأ هذه الآلام غالباً نتيجة تقلصات في عضلات الرحم. ما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة في أسفل البطن والظهر. وقد يترافق ذلك مع أعراض أخرى مثل الصداع والتعب العام.
ورغم وجود العديد من المسكنات الطبية. تلجأ كثير من النساء إلى الحلول الطبيعية التي تساعد في تخفيف الألم بشكل تدريجي وآمن نسبياً. ومن أبرزها المشروبات الدافئة التي تساهم في تهدئة العضلات وتحسين تدفق الدم وتقليل التشنجات.
كيف تساعد المشروبات في تخفيف ألم الدورة؟
تعمل بعض المشروبات الطبيعية على تهدئة العضلات الملساء في الرحم. مما يقلل من شدة التقلصات. كما أن المشروبات الدافئة تساعد في تحسين الدورة الدموية. وتقليل الانتفاخ. وتهدئة الجهاز العصبي. وهو ما ينعكس بشكل مباشر على تقليل الشعور بالألم.
أفضل المشروبات التي قد تهدئ ألم الدورة الشهرية
شاي البابونج
يعد شاي البابونج من أكثر المشروبات شيوعاً خلال فترة الدورة الشهرية. حيث يُعتقد أنه يساعد في تهدئة العضلات وتقليل التقلصات. كما يساهم في تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر المصاحب للألم.
شاي الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص دافئة تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات. قد يساهم شاي الزنجبيل في تخفيف الشعور بالغثيان المصاحب أحياناً للدورة الشهرية. إضافة إلى تقليل حدة التقلصات.
النعناع الدافئ
يساعد النعناع على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي والرحم. مما قد يخفف من الانتفاخ والشعور بالضغط في منطقة البطن. كما أن تأثيره المهدئ ينعكس على تقليل التوتر العام.
القرفة
تستخدم القرفة تقليدياً لتخفيف آلام الدورة الشهرية. حيث يُعتقد أنها تساعد في تنظيم تدفق الدم وتقليل التقلصات. ويمكن تناولها كمشروب دافئ أو إضافتها إلى مشروبات أخرى.
الحلبة
تحتوي الحلبة على مركبات نباتية قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين الشعور العام بالراحة خلال فترة الدورة. كما تُستخدم في بعض الثقافات كمشروب تقليدي لهذه الفترة.
الماء الدافئ
قد يبدو بسيطاً. لكنه من أهم المشروبات خلال الدورة الشهرية. إذ يساعد في تقليل التشنجات وتحسين الدورة الدموية وترطيب الجسم. ما يساهم في تخفيف الألم بشكل عام.
نصائح إضافية لتخفيف ألم الدورة
ينصح بالحرص على شرب كميات كافية من السوائل. وتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين بكثرة. لأنها قد تزيد من التوتر والتقلصات عند بعض النساء. كما أن الحفاظ على الراحة والحركة الخفيفة قد يساعد في تحسين الحالة العامة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان ألم الدورة الشهرية شديداً بشكل غير طبيعي أو يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير. فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى مثل تكيس المبايض أو بطانة الرحم المهاجرة.
شاهد أيضاً:
طرق تحسين الخصوبة
هل الدوخة مرتبطة بالدورة الشهرية؟
أسباب انقطاع الدورة الشهرية المفاجئ