يحتاج الجسم إلى فيتامين A للحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية، فهو يساهم في صحة العينين، ودعم جهاز المناعة وتجديد خلايا الجلد ونمو الأنسجة.
ويمكن لمعظم الأشخاص الحصول على احتياجاتهم اليومية من خلال النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه وبعض المنتجات الحيوانية.
ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين A في حالات معينة، خاصة عند وجود نقص مثبت أو ظروف صحية تؤثر على امتصاصه.
وفي المقابل، فإن تناول هذا الفيتامين دون حاجة أو بجرعات مرتفعة قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم وحدوث آثار جانبية، لذلك يجب استخدامه تحت إشراف طبي.
متى يجب تناول مكملات فيتامين A؟
1. عند وجود نقص مثبت في فيتامين A
تُعد الإصابة بنقص فيتامين A من أهم الحالات التي تستدعي استخدام المكملات، خاصة إذا أظهرت الفحوصات انخفاض مستوياته في الجسم.
وقد تظهر علامات النقص على شكل:
-ضعف الرؤية، خصوصًا في الإضاءة المنخفضة.
-جفاف العينين.
-جفاف الجلد.
-ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى.
-بطء التئام الجروح.
وفي هذه الحالة يحدد الطبيب الجرعة المناسبة حسب مستوى النقص والحالة الصحية.
2. عند وجود مشكلات تؤثر على امتصاص الفيتامين
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات فيتامين A إذا كانت لديهم حالات تؤثر على امتصاص الدهون، لأن فيتامين A من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
ومن الحالات التي قد تؤثر على امتصاصه:
-بعض أمراض الأمعاء.
-اضطرابات امتصاص العناصر الغذائية.
-بعض أمراض الكبد أو البنكرياس.
3. في حالات سوء التغذية
قد يوصي الطبيب بمكملات فيتامين A للأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية منه بسبب نظام غذائي غير متوازن أو نقص شديد في تناول مصادره الغذائية.
ويكون ذلك أكثر أهمية لدى الأطفال والحوامل وبعض الفئات المعرضة لخطر النقص.
4. في بعض الحالات الطبية التي يحددها الطبيب
قد تستخدم مكملات فيتامين A ضمن خطط علاجية معينة، لكن ذلك يعتمد على التشخيص والحالة الصحية، ولا يُنصح باستخدامها بشكل عشوائي.
ما أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين A؟
إذا وصف الطبيب مكملات فيتامين A، فمن الأفضل تناولها:
-مع وجبة تحتوي على بعض الدهون الصحية، لأن الفيتامين يُمتص بشكل أفضل مع الدهون.
-في الوقت الذي يحدده الطبيب حسب الجرعة والحالة.
ولا يُنصح بتناول جرعات إضافية لمجرد تحسين البشرة أو الشعر دون تقييم الحاجة الفعلية.
الفرق بين فيتامين A من الغذاء والمكملات
يمنح الغذاء الجسم كميات متوازنة من فيتامين A، بينما قد تحتوي المكملات على تركيزات مرتفعة قد تتجاوز الاحتياج اليومي.
لذلك فإن الحصول عليه من مصادر طبيعية يكون غالبًا الخيار الأفضل للأشخاص الذين لا يعانون من نقص.
شاهد أيضاً:
أفضل الأطعمة لعلاج نقص فيتامين A
كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين A