يلعب الحديد دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يدخل في تكوين الهيموغلوبين الموجود داخل كريات الدم الحمراء، والمسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف أعضاء الجسم.
ولذلك فإن انخفاض مخزون الحديد قد يؤثر في قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية، ويؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها من شخص إلى آخر.
ويعد نقص الحديد من أكثر أنواع نقص العناصر الغذائية شيوعًا حول العالم، وقد يصيب الأطفال والنساء في سن الإنجاب والحوامل وكبار السن وغيرهم.
وكما أن اكتشافه مبكرًا يساعد على علاجه قبل تطور الحالة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لذلك من المهم الانتباه إلى العلامات التي قد تدل على وجود هذه المشكلة.
ما هو نقص الحديد؟
نقص الحديد هو حالة تنخفض فيها كمية الحديد المخزنة في الجسم أو تقل عن احتياجاته اليومية، مما يؤثر في إنتاج الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء مع مرور الوقت.
وفي المراحل الأولى قد لا تظهر أعراض واضحة، لكن استمرار النقص دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهي حالة تقل فيها قدرة الدم على نقل الأكسجين بكفاءة إلى أنسجة الجسم.
أعراض نقص الحديد
التعب والإرهاق المستمر
يعد الشعور بالتعب من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، إذ يؤدي انخفاض الهيموغلوبين إلى تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات والأعضاء، ما يجعل الجسم يحتاج إلى مجهود أكبر للقيام بالأنشطة اليومية.
وقد يشعر المصاب بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، كما قد يجد صعوبة في أداء الأعمال التي كانت تبدو سهلة في السابق.
شحوب البشرة
قد يلاحظ المصاب بنقص الحديد أن لون بشرته أصبح أكثر شحوبًا من المعتاد، خاصة في الوجه أو باطن الجفون أو راحتي اليدين.
ويحدث ذلك نتيجة انخفاض عدد كريات الدم الحمراء أو كمية الهيموغلوبين التي تمنح الدم لونه الأحمر الطبيعي.
ضيق التنفس
عندما تقل كمية الأكسجين التي ينقلها الدم، قد يحاول الجسم تعويض ذلك بزيادة معدل التنفس، مما يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس، خاصة أثناء صعود الدرج أو ممارسة النشاط البدني.
وقد يظهر هذا العرض حتى مع مجهود بسيط إذا كان نقص الحديد شديدًا.
تسارع ضربات القلب
قد يؤدي نقص الحديد إلى زيادة عبء العمل على القلب، إذ يحاول ضخ كمية أكبر من الدم لتعويض نقص الأكسجين الواصل إلى الأنسجة.
ولهذا قد يشعر بعض الأشخاص بخفقان القلب أو زيادة سرعة النبض، خاصة أثناء النشاط البدني.
الصداع والدوخة
قد يؤدي انخفاض وصول الأكسجين إلى الدماغ إلى الشعور بالصداع أو الدوخة، وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من صعوبة في التركيز أو الشعور بعدم الاتزان.
وعادة ما تتحسن هذه الأعراض بعد علاج السبب واستعادة مستويات الحديد الطبيعية.
برودة اليدين والقدمين
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف وصول الأكسجين إلى الأطراف، مما يجعل بعض الأشخاص يشعرون ببرودة اليدين أو القدمين حتى في الأجواء المعتدلة.
هشاشة الأظافر وتساقط الشعر
قد يؤثر نقص الحديد في صحة الشعر والأظافر، إذ يلاحظ بعض المصابين زيادة في تساقط الشعر أو ضعف الأظافر وسهولة تكسرها.
ورغم أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بعوامل أخرى، فإن نقص الحديد يُعد أحد الأسباب المحتملة التي يقيّمها الطبيب.
الرغبة في تناول مواد غير غذائية
في بعض الحالات، خاصة عند الأطفال والحوامل، قد يظهر ما يُعرف بـ"البيكا"، وهي رغبة غير معتادة في تناول مواد لا تُعد غذاءً، مثل الثلج أو الطين أو النشا.
ويُعد هذا العرض من العلامات التي قد ترتبط بنقص الحديد ويحتاج إلى تقييم طبي.
أسباب نقص الحديد
عدم الحصول على كمية كافية من الحديد
قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالحديد إلى انخفاض مخزونه في الجسم، خاصة إذا استمر ذلك لفترة طويلة.
ويزداد هذا الاحتمال لدى الأشخاص الذين لا يتناولون مصادر كافية من الحديد أو لديهم احتياجات غذائية مرتفعة.
فقدان الدم
يعد فقدان الدم من أكثر أسباب نقص الحديد شيوعًا، سواء بسبب غزارة الدورة الشهرية لدى النساء، أو النزيف الناتج عن قرحة المعدة أو أمراض الجهاز الهضمي، أو بعد العمليات الجراحية والإصابات.
زيادة احتياجات الجسم
ترتفع حاجة الجسم إلى الحديد خلال فترات معينة، مثل الحمل والرضاعة ومراحل النمو السريع عند الأطفال والمراهقين، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالنقص إذا لم تتم تلبية هذه الاحتياجات.
ضعف امتصاص الحديد
قد تؤثر بعض الأمراض، مثل الداء البطني (السيلياك) أو بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، في قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
كما قد تؤدي بعض جراحات الجهاز الهضمي إلى تقليل امتصاصه.
من هم الأكثر عرضة لنقص الحديد؟
تزداد احتمالية الإصابة بنقص الحديد لدى:
-النساء في سن الإنجاب.
-الحوامل.
-الرضع والأطفال.
-المراهقين خلال فترات النمو.
-النباتيين إذا لم يخططوا لنظامهم الغذائي بشكل جيد.
-الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة تؤثر في الامتصاص أو تسبب فقدان الدم.
شاهد أيضاً:
هل نقص فيتامين B12 يسبب الدوخة والتعب المستمر؟
كيف أعرف أن لدي نقص فيتامين D؟ أعراض وتحاليل مهمة