يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية. فهو لا يقتصر على بناء العظام والأسنان. بل يساهم أيضًا في تنظيم انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية والمساعدة في عملية تخثر الدم. لذلك فإن الحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي يعد أمرًا ضروريًا لصحة الجسم.
وقد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم في المراحل الأولى لدى بعض الأشخاص. إذ يستطيع الجسم الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم من خلال سحبه من مخزون العظام. لكن استمرار النقص لفترة طويلة قد يؤثر في صحة العظام ويزيد من احتمالية حدوث مشكلات صحية.
ما أسباب نقص الكالسيوم في الجسم؟
توجد عدة أسباب قد تؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم. وتختلف بحسب الحالة الصحية والنظام الغذائي وطريقة امتصاص الجسم للمعادن.
نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د من أكثر الأسباب ارتباطًا بنقص الكالسيوم. لأن هذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والاستفادة منه.
وعند انخفاض مستوى فيتامين د. قد تقل قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم الموجود في الغذاء. مما يؤدي إلى اضطراب توازن هذا المعدن.
عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في الغذاء
قد يحدث نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية به. خاصة لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان أو لا يحصلون على بدائل غذائية مناسبة.
اضطرابات امتصاص الكالسيوم
قد تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. مثل بعض الحالات التي تسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية.
وتؤدي هذه الاضطرابات إلى عدم استفادة الجسم بشكل كافٍ من الكالسيوم حتى عند تناوله بكميات مناسبة.
اضطرابات الغدة الجار درقية
تلعب الغدد الجار درقية دورًا مهمًا في تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم من خلال إفراز هرمونات تساعد على الحفاظ على توازنه.
وقد يؤدي قصور هذه الغدد أو اضطراب وظيفتها إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم.
أمراض الكلى
تؤثر الكلى في توازن العديد من المعادن والفيتامينات. ومنها الكالسيوم وفيتامين د.
وقد تؤدي بعض أمراض الكلى المزمنة إلى اضطراب تنظيم الكالسيوم. مما يزيد خطر انخفاض مستوياته.
نقص المغنيسيوم
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم للمساعدة في تنظيم هرمونات مرتبطة بتوازن الكالسيوم. لذلك قد يؤثر نقص المغنيسيوم الشديد في مستوى الكالسيوم.
بعض الأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية في مستويات الكالسيوم أو طريقة امتصاصه. مثل بعض أدوية الصرع. وبعض العلاجات التي تؤثر في امتصاص المعادن.
لذلك يجب استشارة الطبيب عند استخدام أدوية لفترات طويلة لمعرفة تأثيرها المحتمل على العناصر الغذائية.
التغيرات الهرمونية
قد ترتبط بعض التغيرات الهرمونية بانخفاض مستويات الكالسيوم. خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. بسبب انخفاض هرمون الإستروجين الذي يلعب دورًا في الحفاظ على كثافة العظام.
ما أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
تختلف الأعراض حسب درجة النقص ومدته وقد تشمل:
تشنجات العضلات
قد يؤدي انخفاض الكالسيوم إلى حدوث تقلصات أو تشنجات عضلية. خاصة في الساقين أو اليدين.
التنميل والوخز
قد يشعر بعض الأشخاص بتنميل أو وخز في الأطراف أو حول الفم نتيجة تأثير نقص الكالسيوم في عمل الأعصاب.
ضعف العظام
يمكن أن يؤدي استمرار نقص الكالسيوم إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة والكسور.
مشاكل الأسنان
قد يؤثر نقص الكالسيوم لفترات طويلة في صحة الأسنان وقوتها.
كيف يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم؟
يمكن المساعدة في الحفاظ على مستوى الكالسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من هذا المعدن. إضافة إلى الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال الغذاء أو التعرض المناسب لأشعة الشمس.
كما يُنصح بممارسة النشاط البدني. خاصة تمارين المقاومة. لدعم صحة العظام. وإجراء الفحوصات الطبية عند وجود عوامل خطر أو أعراض مستمرة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة مثل التشنجات المتكررة أو التنميل أو وجود تاريخ مرضي يؤثر في امتصاص المعادن.
كما قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة إلى متابعة مستويات الكالسيوم بشكل دوري.
شاهد أيضاً: