يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور. وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما يساهم في دعم وظائف العضلات والجهاز المناعي. لذلك فإن انخفاض مستوياته قد ينعكس على العديد من أجهزة الجسم.
ورغم أن الجسم يستطيع إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. فإن قلة التعرض لها أو سوء التغذية أو بعض الحالات الصحية قد تؤدي إلى نقصه. وتختلف الأعراض من شخص إلى آخر. فقد تكون خفيفة في البداية ثم تزداد مع استمرار النقص دون علاج.
ما أعراض نقص فيتامين د؟
التعب والإرهاق المستمر
يعد الشعور بالتعب المزمن من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا. فقد يشعر الشخص بانخفاض الطاقة والإجهاد حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. وقد يؤثر ذلك في القدرة على أداء الأنشطة اليومية والتركيز في العمل أو الدراسة.
آلام العظام
قد يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العظام. خاصة في الظهر والحوض والساقين. نتيجة ضعف امتصاص الكالسيوم. وقد يزداد الألم مع الحركة أو الوقوف لفترات طويلة. ويكون أكثر وضوحًا لدى كبار السن.
ضعف العضلات
يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العضلات. لذلك قد يؤدي نقصه إلى الشعور بضعف عام. وصعوبة في صعود الدرج أو حمل الأشياء أو ممارسة الأنشطة البدنية. كما يزيد من خطر السقوط لدى كبار السن.
كثرة الإصابة بالعدوى
يلعب فيتامين د دورًا في دعم الجهاز المناعي. لذلك قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من نقصه تكرار الإصابة بنزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي أو غيرها من العدوى. رغم أن هذه الأعراض قد يكون لها أسباب أخرى أيضًا.
بطء التئام الجروح
قد يستغرق التئام الجروح وقتًا أطول من المعتاد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. إذ يشارك هذا الفيتامين في العمليات المرتبطة بإصلاح الأنسجة والالتئام.
تساقط الشعر
قد يرتبط نقص فيتامين د بتساقط الشعر في بعض الحالات. خاصة إذا كان النقص شديدًا أو ترافق مع عوامل أخرى مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية. ومع ذلك. فإن تساقط الشعر له أسباب متعددة ولا يعد نقص فيتامين د السبب الوحيد.
تقلبات المزاج
تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د وظهور أعراض مثل انخفاض المزاج أو الشعور بالحزن. إلا أن هذه العلاقة ما زالت قيد الدراسة. ولا يمكن اعتبار نقص الفيتامين السبب المباشر في جميع الحالات.
هشاشة العظام وسهولة الكسور
عند استمرار نقص فيتامين د لفترات طويلة. قد تنخفض كثافة العظام وتصبح أكثر عرضة للهشاشة والكسور. خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
أسباب نقص فيتامين د
قد يحدث نقص فيتامين د نتيجة عدة عوامل من أبرزها:
قلة التعرض لأشعة الشمس
يعد التعرض المحدود لأشعة الشمس من أكثر أسباب نقص فيتامين د شيوعًا. خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم داخل المنازل أو يستخدمون واقيات الشمس باستمرار.
نقص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
قد يؤدي النظام الغذائي الفقير بمصادر فيتامين د إلى انخفاض مستوياته. خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك الدهنية أو الأطعمة المدعمة.
بعض الأمراض
قد تؤثر بعض الأمراض في امتصاص فيتامين د أو استقلابه مثل:
-أمراض الأمعاء المزمنة.
-أمراض الكبد.
-أمراض الكلى.
السمنة
قد تنخفض الكمية المتاحة من فيتامين د في الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. بسبب تخزين جزء منه في الأنسجة الدهنية.
شاهد أيضاً:
هل نقص فيتامين D يسبب الاكتئاب؟
هل نقص فيتامين D يسبب ألم العضلات؟