يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والمساعدة في امتصاص الكالسيوم. إلا أن انخفاض مستواه يعد من المشكلات الشائعة التي قد تمر أحياناً من دون أعراض واضحة.
وقد تظهر لدى بعض الأشخاص علامات مثل التعب وآلام العضلات أو العظام. لكنها لا تعني بالضرورة وجود نقص.
لذلك فإن معرفة أعراض نقص فيتامين د قد تساعد على الانتباه إلى المشكلة. لكن التأكد منها يتطلب إجراء الفحص المناسب وتفسير نتيجته وفق الحالة الصحية لكل شخص.
ما أعراض نقص فيتامين د؟
تختلف أعراض نقص فيتامين د من شخص إلى آخر. وقد لا تظهر أي علامات عند وجود نقص بسيط. أما في حالات النقص الأكثر وضوحاً. فقد تظهر مجموعة من الأعراض.
الشعور بالتعب المستمر
قد يشعر الشخص بالإرهاق وانخفاض الطاقة رغم الحصول على قدر كافٍ من النوم. ويُعد التعب من الأعراض التي يمكن أن تصاحب انخفاض مستوى فيتامين د.
لكن التعب ليس علامة خاصة بنقص فيتامين د. إذ يمكن أن ينتج عن فقر الدم واضطرابات النوم والإجهاد وبعض المشكلات الصحية الأخرى.
آلام العظام
يمكن أن يرتبط انخفاض فيتامين د بآلام العظام. خاصة عندما يكون النقص شديداً أو مستمراً لفترة طويلة.
ويرتبط ذلك بدور الفيتامين في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام.
ضعف العضلات
قد يؤدي النقص الشديد في فيتامين د إلى ضعف العضلات. وقد يلاحظ الشخص صعوبة أكبر في أداء بعض الأنشطة اليومية أو صعود الدرج أو النهوض من الجلوس.
آلام العضلات
يمكن أن تظهر آلام أو انزعاج في العضلات لدى بعض الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. إلا أن هذا العرض له أسباب عديدة أخرى ولذلك لا يمكن الاعتماد عليه وحده.
ضعف العظام
يمكن أن يؤدي النقص الشديد والمستمر إلى اضطراب عملية تمعدن العظام. ما يؤثر في قوتها ويزيد احتمالية حدوث بعض المشكلات المرتبطة بها.
هل تساقط الشعر من علامات نقص فيتامين د؟
ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د ببعض أنواع تساقط الشعر. لكن العلاقة ليست كافية للقول إن أي شخص يعاني من تساقط الشعر لديه نقص في الفيتامين.
فتساقط الشعر يمكن أن يرتبط بعوامل عديدة. منها نقص الحديد والتغيرات الهرمونية والتوتر وبعض الأمراض والعوامل الوراثية.
لذلك إذا كان تساقط الشعر شديداً أو مستمراً. فمن الأفضل البحث عن السبب من خلال التقييم الطبي المناسب بدلاً من تناول مكملات فيتامين د دون فحص.
كيف تتأكد من أنك تعاني من نقص فيتامين د؟
لا يمكن تأكيد نقص فيتامين د اعتماداً على الأعراض فقط. وإنما يتم ذلك من خلال تحليل الدم لقياس مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د.
ويعد هذا الفحص المؤشر الأساسي المستخدم لتقييم مستوى فيتامين د في الجسم.
وقد يطلب الطبيب التحليل عند وجود أعراض أو عوامل تزيد احتمالية النقص. ثم يفسر النتيجة وفق المستوى المسجل والحالة الصحية والعمر والعوامل الأخرى.
ما أسباب نقص فيتامين د؟
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د نتيجة مجموعة من العوامل. وليس بسبب عامل واحد فقط.
قلة التعرض لأشعة الشمس
يصنع الجسم فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. ولذلك يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل داخل المنزل أو تغطية معظم الجسم إلى انخفاض إنتاجه.
كما تختلف كمية الفيتامين التي ينتجها الجسم بحسب لون البشرة ووقت التعرض وموقع الشخص الجغرافي وعوامل أخرى.
عدم الحصول على كمية كافية من الغذاء
رغم أن الغذاء ليس المصدر الوحيد لفيتامين د. فإن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه يمكن أن يساهم في انخفاض مستواه. خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي محدود.
بعض مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن لبعض الحالات التي تؤثر في امتصاص الدهون أن تؤثر أيضاً في امتصاص فيتامين د. لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
التقدم في العمر
تنخفض قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع التقدم في العمر. كما قد يقل تعرض كبار السن لأشعة الشمس.
زيادة الوزن
قد ترتبط السمنة بانخفاض مستوى فيتامين د. وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تقييم طبي لتحديد احتياجاتهم من الفيتامين.
شاهد أيضاً:
هل نقص فيتامين D يسبب الاكتئاب؟
هل نقص فيتامين D يسبب ألم العضلات؟