منوعات

أهم النصائح للتخلص من الدهون حول البطن

18 أيار 2022 17:25

يمكن أن يؤدي تواجد الكثير من الدهون حول البطن إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

وتلعب الدهون الحشوية دورين رئيسيين، لحماية الأعضاء الداخلية ولتعمل كمصدر احتياطي للطاقة. وعلى عكس الكوليسترول، هناك نوع واحد فقط من الدهون الحشوية. ويعد الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية عند الحد الأدنى أمراً أساسيًّا للصحة العامة.

وهناك طريقتان رئيسيتان للأفراد لتقليل الدهون الحشوية، وهي: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. وتوصي NHS بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع، أي ما يعادل حوالى ساعتين ونصف الساعة.

وتؤدي التمارين بجميع أنواعها أيضا إلى إطلاق الإندورفين في الجسم، ما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.

ومع ذلك، فإن التمرين ليس المفتاح الوحيد لفقدان الدهون الحشوية. وتشمل الطرق الأخرى تغييرات في نمط الحياة مثل:

الاقلاع عن التدخين.

التقليل من تناول الكحول.

الحصول على قسط كاف من النوم.

عدم استخدام الهاتف المحمول أثناء تناول وجبات الطعام.

Digital solutions by WhiteBeard