أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية في الجسم.
وفي دراسة أخرى، تبين أن المغنيسيوم يساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، مقاومة الأنسولين، وأمراض القلب. وفقًا للدراسة، يساعد المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ويعزز وظائف العضلات والأعصاب من خلال دعم تكوين البروتينات والعظام والحمض النووي.
علاوة على ذلك، يعمل المغنيسيوم على زيادة كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
من جانب آخر، يحذر الأطباء من تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإسهال، الغثيان، تشنجات البطن، وعدم انتظام ضربات القلب.
وتعتبر الأطعمة مثل بذور اليقطين، بذور الشيا، اللوز، السبانخ، الكاجو، الفول السوداني، الفاصوليا السوداء، الإدامامي، زبدة الفول السوداني، والبطاطا مصادر غنية بالمغنيسيوم.