مع التغييرات الجذرية في نمط الحياة خلال شهر رمضان، يواجه البعض تحديات صحية، مثل النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور.
ورغم أن هذه العادة قد تبدو مريحة، إلا أنها تحمل مخاطر صحية عديدة.
وفقاً لتقرير نشر في موقع "Healthline"، فإن النوم بعد الأكل يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء وحرقة المعدة، حيث يتدفق حمض المعدة إلى المريء.
كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القولون العصبي والشعور بالانتفاخ والغازات.
وأشار التقرير إلى أن النوم بعد السحور يبطئ عملية الهضم، مما يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من تراكم الدهون، ما يساهم في زيادة الوزن.
كما يمكن أن يتسبب في اضطرابات النوم، مثل الأرق، حيث يظل الجسم مشغولًا في الهضم أثناء النوم.
وينصح الأطباء بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد السحور قبل النوم، ويمكن استغلال هذه الفترة في أنشطة خفيفة لتحسين الهضم.
كما يفضل تناول وجبات خفيفة وصحية في السحور، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب المشاكل الصحية وتحقيق نوم صحي خلال شهر رمضان.