تظهر أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأيام لدى نسبة كبيرة من النساء نتيجة التغيرات الهرمونية التي تسبق الحيض. وتحديداً تقلب مستويات الإستروجين والبروجسترون خلال النصف الثاني من الدورة. ولهذا قد تبدأ بعض العلامات قبل موعد الدورة بأيام قليلة. مثل تقلصات البطن وانتفاخ الجسم وتغير المزاج والرغبة في أطعمة معينة.
ورغم أن هذه الأعراض تعد شائعة وطبيعية في كثير من الحالات، فإن شدتها تختلف من امرأة إلى أخرى. بل وقد تختلف من شهر إلى آخر لدى المرأة نفسها.
متى تبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها؟
في الغالب، تبدأ أعراض ما قبل الدورة قبل الحيض بـ 3 إلى 7 أيام تقريباً. وقد تظهر لدى بعض النساء قبل ذلك بقليل. وترتبط هذه المرحلة بما يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض. وهي مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي تنتج عن تبدل الهرمونات في الجسم قبل نزول دم الدورة.
وعادة تخف هذه الأعراض تدريجياً مع بدء الحيض أو خلال الأيام الأولى منه. ولكن استمرارها بشكل شديد أو متكرر قد يشير إلى حاجة لمراجعة الطبيب. خصوصاً إذا كانت تعطل الدراسة أو العمل أو النوم.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأيام
أولاً: الأعراض الجسدية قبل الدورة
تشنجات وتقلصات أسفل البطن
تعد التقلصات من أشهر الأعراض التي تسبق الدورة. وتظهر عادة في أسفل البطن نتيجة بدء الرحم في الاستعداد لانقباضات الحيض. وقد يمتد الألم أحياناً إلى أسفل الظهر أو الفخذين. ويكون خفيفاً لدى بعض النساء وأقوى لدى أخريات.
ألم الثدي وتورمه
تشعر كثير من النساء بثقل أو حساسية في الثدي قبل الدورة بعدة أيام. ويرتبط ذلك بارتفاع هرمون البروجسترون وتغيرات احتباس السوائل في الجسم. وغالباً يخف هذا الألم مع نزول الدورة أو بعدها بقليل.
انتفاخ البطن واحتباس السوائل
من الشائع أيضاً الشعور بانتفاخ في البطن أو زيادة بسيطة في الوزن المؤقت قبل الدورة. ويحدث ذلك بسبب احتباس السوائل وتأثر الجسم بالتغيرات الهرمونية. ما يسبب إحساساً بالامتلاء أو الضيق في الملابس.
اضطرابات الجهاز الهضمي
قد تسبق الدورة بعض المشكلات الهضمية مثل الغازات أو الإمساك أو الإسهال أو الشعور بعدم الارتياح في المعدة. ويعود ذلك إلى تأثير الهرمونات على حركة الأمعاء. لذلك قد تلاحظ بعض النساء تغيراً واضحاً في الهضم قبل الحيض مباشرة.
ظهور حب الشباب
تظهر الحبوب لدى بعض النساء قبل الدورة. خصوصاً في منطقة الذقن والفك. نتيجة تغير الهرمونات وزيادة إفراز الدهون في البشرة. وغالباً يكون هذا العرض متكرراً في نفس الفترة من كل شهر.
التعب والخمول
الشعور بالإرهاق أو قلة الطاقة من الأعراض الشائعة أيضاً قبل الدورة. وكما قد تعاني بعض النساء من اضطراب النوم أو الأرق أو الشعور بعدم الراحة ليلاً. ما يزيد الإحساس بالتعب خلال النهار.
الصداع
قد يرتبط الصداع أو ثقل الرأس بانخفاض أو تقلب مستوى الإستروجين قبل نزول الدورة. ويظهر هذا العرض بشكل أوضح لدى النساء اللواتي يعانين أصلاً من الصداع الهرموني أو الشقيقة المرتبطة بالحيض.
ثانياً: الأعراض النفسية والسلوكية قبل الدورة
تقلبات المزاج
من أكثر العلامات شيوعاً قبل الدورة الشعور بسرعة الانفعال أو الحزن أو الحساسية الزائدة أو الرغبة في البكاء دون سبب واضح. ويحدث ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج.
القلق والتوتر
قد تشعر بعض النساء قبل الدورة بحالة من التوتر أو العصبية أو الانزعاج العام. حتى دون وجود سبب مباشر. وفي المقابل، قد تمر أخريات بإحساس بالضيق أو عدم الراحة النفسية بشكل مؤقت يختفي مع بدء الحيض.
تغير الشهية والرغبة في أطعمة معينة
من الشائع أن تزداد الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة المالحة أو الكربوهيدرات قبل الدورة. ويعتقد أن هذه التغيرات ترتبط بتقلبات الهرمونات ومستويات السيروتونين في الجسم.
صعوبة التركيز
قد تلاحظ بعض النساء تشتتاً ذهنياً أو ضعفاً في التركيز والانتباه خلال الأيام التي تسبق الدورة. وهو عرض مؤقت غالباً ما يتحسن مع نزول الحيض.
هل كل هذه الأعراض طبيعية؟
في معظم الحالات نعم، فالأعراض الخفيفة إلى المتوسطة قبل الدورة تعتبر جزءاً طبيعياً من استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية. ولكن المشكلة تبدأ عندما تكون الأعراض شديدة جداً أو مؤلمة بشكل غير معتاد أو تؤثر على الحياة اليومية بشكل واضح. مثل الغياب عن العمل أو الدراسة أو اضطراب النوم الحاد أو نوبات المزاج القوية.
متى تستدعي أعراض ما قبل الدورة مراجعة الطبيب؟
يفضل استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض:
-شديدة جداً أو تزداد سوءاً من شهر لآخر
-تمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي
-مصحوبة بنزيف غير طبيعي أو ألم حاد لا يحتمل
-مرتبطة بصداع شديد جداً أو إغماء أو قيء متكرر
-تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية أو تسبب اكتئاباً واضحاً أو نوبات غضب حادة
كيف يمكن تخفيف أعراض الدورة قبل نزولها؟
يمكن تقليل الانزعاج عبر خطوات بسيطة مثل النوم الجيد وتقليل الملح قبل الدورة وشرب الماء بانتظام وممارسة المشي الخفيف وتخفيف الكافيين. وكما قد يساعد استخدام الكمادات الدافئة على البطن في تخفيف التشنجات. بينما يفيد تنظيم الوجبات في الحد من الانتفاخ وتقلب الشهية.
وفي النهاية، تتنوع أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأيام بين التشنجات وألم الثدي والانتفاخ والصداع وبين تقلبات المزاج والتوتر وتغير الشهية وصعوبة التركيز. وغالباً ما تكون هذه العلامات طبيعية ومؤقتة. لكنها تختلف في شدتها من امرأة إلى أخرى.
ولذلك فإن مراقبة نمط الأعراض شهرياً تساعد على فهم ما يحدث للجسم بشكل أفضل. كما أن مراجعة الطبيب تبقى خطوة مهمة إذا كانت الأعراض شديدة أو غير معتادة أو تؤثر على جودة الحياة.
شاهد أيضاً