يؤدي الكالسيوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، لكنه لا يقتصر على ذلك، إذ يشارك أيضًا في انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية وتنظيم ضربات القلب وإفراز بعض الهرمونات.
ويحتوي جسم الإنسان على نحو 99% من الكالسيوم في العظام والأسنان، بينما توجد النسبة المتبقية في الدم والأنسجة، حيث تؤدي وظائف حيوية لا غنى عنها.
وتزداد أهمية الكالسيوم لدى النساء بشكل خاص، إذ تتغير احتياجات الجسم لهذا المعدن مع التقدم في العمر، وخلال الحمل والرضاعة، وبعد انقطاع الطمث.
وعندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية أو يعجز عن امتصاصها، يبدأ بسحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستواه في الدم، وهو ما قد يؤدي بمرور الوقت إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
أسباب نقص الكالسيوم عند النساء
لا يحدث نقص الكالسيوم بسبب عامل واحد فقط، بل قد يكون نتيجة عدة أسباب غذائية أو صحية أو هرمونية، ومن أبرزها:
1. عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم
يعد النظام الغذائي الفقير بالكالسيوم السبب الأكثر شيوعًا، خاصة لدى النساء اللواتي يقللن من تناول الحليب ومشتقاته، أو يتبعن أنظمة غذائية قاسية دون تعويض احتياجات الجسم من مصادر أخرى.
2. نقص فيتامين D
حتى إذا كانت كمية الكالسيوم في الطعام كافية، فإن الجسم يحتاج إلى فيتامين D لامتصاصه بكفاءة. لذلك يُعد نقص هذا الفيتامين أحد أهم أسباب انخفاض الكالسيوم، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس أو سوء التغذية.
3. الحمل
تزداد احتياجات الجسم من الكالسيوم خلال الحمل بسبب نمو عظام وأسنان الجنين. وإذا لم تحصل الحامل على احتياجاتها اليومية، فقد يعتمد الجسم على مخزون الكالسيوم الموجود في العظام.
4. الرضاعة الطبيعية
يفقد جسم الأم جزءًا من الكالسيوم أثناء إنتاج الحليب، ولذلك تحتاج المرضعات إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D للحفاظ على صحة العظام.
5. انقطاع الطمث
يعد انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث من أهم أسباب فقدان كثافة العظام، إذ يسرّع من فقدان الكالسيوم ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك تُعد النساء بعد سن الخمسين من أكثر الفئات عرضة لهذه المشكلة.
6. اضطرابات الجهاز الهضمي
قد تؤثر بعض الأمراض في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مثل:
-الداء البطني (السيلياك).
-مرض كرون.
-التهاب القولون المزمن.
-بعض حالات استئصال أجزاء من الأمعاء.
7. أمراض الكلى
تلعب الكلى دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين D داخل الجسم، لذلك قد تؤدي أمراض الكلى المزمنة إلى اضطراب توازن الكالسيوم.
8. تناول بعض الأدوية
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية في امتصاص الكالسيوم أو تزيد فقدانه، ومن أبرزها:
-الكورتيزون عند استخدامه لفترات طويلة.
-بعض مدرات البول.
-بعض أدوية الصرع.
-بعض أدوية علاج هشاشة العظام إذا لم تُستخدم وفق الإرشادات الطبية.
9. الإفراط في تناول الكافيين والملح
قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين، وكذلك تناول كميات كبيرة من الصوديوم، إلى زيادة فقدان الكالسيوم عبر البول، خاصة إذا كان النظام الغذائي منخفضًا بالكالسيوم.
10. التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما تنخفض كثافة العظام تدريجيًا، مما يزيد الحاجة إلى الاهتمام بالتغذية وإجراء الفحوصات الدورية.
من هن النساء الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم؟
ترتفع احتمالية الإصابة بنقص الكالسيوم لدى:
-النساء بعد انقطاع الطمث.
-الحوامل والمرضعات.
-النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية منخفضة بالكالسيوم.
-النباتيات إذا لم يحصلن على بدائل مدعمة بالكالسيوم.
-المصابات بأمراض الكلى أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
-النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين D.
-كبار السن.
شاهد أيضاً:
ما هو أخطر عرض لنقص الكالسيوم؟