يعد تورم القدمين من المشكلات الشائعة التي قد تصيب الأشخاص في مختلف الأعمار. ويحدث عادة بسبب تجمع السوائل في أنسجة القدم أو الكاحل. وقد يكون التورم مؤقتًا نتيجة عوامل يومية بسيطة. مثل الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. أو تناول كميات كبيرة من الملح.
وفي المقابل. قد يشير تورم القدمين المفاجئ في بعض الحالات إلى وجود مشكلة مرتبطة بالدورة الدموية أو القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك فإن معرفة السبب تساعد على اختيار الطريقة المناسبة للتعامل معه وتجنب المضاعفات.
ما أسباب تورم القدمين المفاجئ؟
احتباس السوائل في الجسم
يعد احتباس السوائل من أكثر الأسباب شيوعًا لتورم القدمين. إذ تتجمع السوائل في الأطراف السفلية نتيجة اضطراب توازن السوائل في الجسم.
وقد يحدث ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الملح أو قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة. كما قد يظهر لدى بعض النساء خلال فترات معينة بسبب التغيرات الهرمونية.
الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
يسبب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة بطء عودة الدم من القدمين إلى القلب. مما يؤدي إلى تجمع السوائل وظهور التورم.
ويكثر حدوث ذلك لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في العمل واقفين أو جالسين دون حركة كافية.
الحمل
يعد تورم القدمين أمرًا شائعًا خلال الحمل بسبب زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم. إضافة إلى ضغط الرحم المتزايد على بعض الأوعية الدموية.
لكن التورم المفاجئ والشديد أثناء الحمل. خاصة إذا ترافق مع صداع شديد أو ارتفاع ضغط الدم أو تغيرات في الرؤية. يحتاج إلى مراجعة الطبيب فورًا.
مشكلات الأوردة والدورة الدموية
قد يؤدي ضعف عمل الأوردة أو الإصابة بالدوالي إلى صعوبة عودة الدم من الساقين إلى القلب. مما يسبب تجمع السوائل وتورم القدمين والكاحلين.
وغالبًا يزداد التورم مع الوقوف لفترات طويلة ويتحسن عند رفع القدمين.
الإصابة أو الالتواء
قد يحدث تورم مفاجئ في قدم واحدة نتيجة إصابة أو التواء في المفصل أو العضلات. حيث يسبب الجسم استجابة التهابية تؤدي إلى تجمع السوائل في المنطقة المصابة.
وغالبًا يصاحب هذا النوع من التورم ألم أو صعوبة في الحركة.
الجلطات الدموية
قد يكون تورم قدم واحدة بشكل مفاجئ. خاصة إذا ترافق مع ألم أو سخونة أو احمرار في الجلد. علامة على وجود جلطة دموية في الأوردة العميقة.
وتحتاج هذه الحالة إلى تقييم طبي سريع. لأن بعض الجلطات قد تسبب مضاعفات خطيرة إذا لم تعالج.
أمراض القلب
قد يرتبط تورم القدمين أحيانًا بضعف قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة. مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف السفلية.
وغالبًا قد تظهر أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو التعب الشديد أو زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.
أمراض الكلى
تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنظيم السوائل والأملاح في الجسم. وعند حدوث خلل في وظائفها قد تتراكم السوائل وتظهر على شكل تورم في القدمين أو مناطق أخرى من الجسم.
أمراض الكبد
قد تؤدي بعض أمراض الكبد إلى انخفاض مستوى بعض البروتينات في الدم. مما يسبب خروج السوائل إلى الأنسجة وظهور التورم.
بعض الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية تورم القدمين كأثر جانبي. ومنها بعض أدوية ضغط الدم. والعلاجات الهرمونية. وبعض الأدوية المضادة للالتهاب.
وفي حال ملاحظة تورم بعد بدء دواء جديد. يفضل استشارة الطبيب قبل إيقافه.
متى يكون تورم القدمين المفاجئ خطيرًا؟
يحتاج تورم القدمين إلى مراجعة الطبيب إذا ظهر معه:
-تورم مفاجئ وشديد دون سبب واضح.
-تورم في قدم واحدة فقط.
-ألم شديد أو احمرار أو سخونة في القدم.
-ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.
-زيادة سريعة في الوزن بسبب احتباس السوائل.
-استمرار التورم لفترة طويلة أو تكراره بشكل متكرر.
طرق تساعد على تقليل تورم القدمين
رفع القدمين
يساعد رفع القدمين فوق مستوى القلب لفترة من الوقت على تحسين عودة الدم وتقليل تجمع السوائل.
تقليل تناول الملح
يساهم تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم في الحد من احتباس السوائل داخل الجسم.
ممارسة الحركة
يساعد المشي والتمارين الخفيفة على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم الناتج عن الجلوس الطويل.
شرب كمية كافية من الماء
قد يساعد الحفاظ على الترطيب المناسب في تحسين توازن السوائل داخل الجسم.
ارتداء أحذية مريحة
تجنب الأحذية الضيقة يساعد على تقليل الضغط على القدمين وتحسين الراحة.
شاهد أيضاً:
10 أخطاء ترتكبينها أثناء غسل الوجه