تبحث الكثير من النساء والرجال عن طريقة لتطويل الشعر بهدف الحصول على شعر صحي وكثيف خلال فترة أقصر. ومع أن معدل نمو الشعر يختلف من شخص إلى آخر وفقاً للعوامل الوراثية والهرمونية. إلا أن بعض العادات اليومية يمكن أن تساعد في تحسين صحة البصيلات وتعزيز النمو الطبيعي للشعر.
وعلاوة على ذلك، فإن العديد من الأشخاص يعتقدون أن الشعر لا ينمو. بينما تكون المشكلة الحقيقية في تكسر الأطراف وتلفها المستمر. ولذلك فإن تحقيق شعر أطول يتطلب الجمع بين التغذية السليمة والعناية بفروة الرأس وحماية الشعر من العوامل الضارة.
كيف ينمو الشعر؟
ينمو الشعر من بصيلات موجودة داخل فروة الرأس. ويمر بثلاث مراحل رئيسية هي مرحلة النمو ومرحلة الانتقال ومرحلة الراحة. وتستمر مرحلة النمو لعدة سنوات. وخلالها يزداد طول الشعر تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر عوامل عديدة في سرعة النمو مثل التغذية والحالة الصحية والتوتر والعناية اليومية بالشعر.
التغذية الداخلية لتطويل الشعر بسرعة
زيادة تناول البروتين
يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين. ولذلك فإن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه وبطء نموه.
ومن أفضل مصادر البروتين:
-البيض.
-الدجاج.
-الأسماك.
-اللحوم قليلة الدهون.
-العدس.
-الحمص.
-الفاصوليا.
وعلاوة على ذلك، يساعد البروتين في دعم تجدد الخلايا والحفاظ على قوة الشعرة من الجذور حتى الأطراف.
الحديد والزنك وفيتامين D
ترتبط العديد من حالات تساقط الشعر بنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.
وتشمل أهم العناصر الداعمة لنمو الشعر:
-الحديد.
-الزنك.
-فيتامين D.
-البيوتين.
ولذلك ينصح بإجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.
أحماض أوميغا 3
تساهم أحماض أوميغا 3 في تغذية فروة الرأس وتحسين صحة البصيلات.
وتوجد بشكل طبيعي في:
-السلمون.
-السردين.
-الماكريل.
-بذور الكتان.
-الجوز.
وكما تساعد هذه الدهون الصحية على منح الشعر مظهراً أكثر لمعاناً وحيوية.
العناية بفروة الرأس وتحفيز البصيلات
تدليك فروة الرأس يومياً
يعتبر تدليك فروة الرأس من أبسط الطرق التي تساعد على تعزيز تدفق الدم إلى البصيلات. وينصح بتدليك الفروة بأطراف الأصابع لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق يومياً بحركات دائرية لطيفة. ومن جهة أخرى، يساعد التدليك المنتظم على تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلباً في دورة نمو الشعر.
زيت إكليل الجبل (الروزماري)
أصبح زيت الروزماري من أكثر الزيوت الطبيعية شهرة في مجال العناية بالشعر. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تحفيز نمو الشعر عند استخدامه بانتظام.
وللحصول على أفضل النتائج:
-يخفف بزيت ناقل مثل زيت اللوز أو الجوجوبا.
-يستخدم مرتين أسبوعياً.
-يدلك بلطف على فروة الرأس.
حماية أطراف الشعر للحفاظ على الطول
استخدام البلسم بانتظام
يساعد البلسم على ترطيب الشعر وتقليل الاحتكاك والتشابك. وكما يعمل على حماية الطبقة الخارجية للشعرة وتقليل فرص التقصف والتكسر.
تطبيق ماسكات الترطيب
تساهم الماسكات المغذية في تعويض الجفاف الناتج عن العوامل البيئية وأدوات التصفيف.
ومن أفضل المكونات المرطبة:
-زيت جوز الهند.
-زبدة الشيا.
-زيت الأرغان.
-الألوفيرا.
قص الأطراف التالفة
على الرغم من أن قص الشعر لا يسرع نموه من الجذور. فإنه يساعد على التخلص من التقصف الذي يجعل الشعر يبدو أقصر وأقل صحة. ولذلك ينصح بقص الأطراف المتضررة بشكل دوري للحفاظ على مظهر الشعر الصحي.
تقليل العوامل التي تسبب تكسر الشعر
الحد من استخدام الحرارة
تؤدي أدوات التصفيف الحرارية إلى إضعاف بنية الشعر وتلف البروتينات الطبيعية الموجودة فيه.
ولذلك يفضل:
-تقليل استخدام السشوار.
-تجنب درجات الحرارة المرتفعة.
-استخدام واقٍ حراري قبل التصفيف.
-تجنب التسريحات المشدودة
قد تسبب التسريحات الضيقة ضغطاً مستمراً على البصيلات. مما يؤدي إلى تساقط الشعر على المدى الطويل. وفي المقابل، يفضل اختيار تسريحات مريحة لا تشد الشعر بقوة.
عدم تمشيط الشعر بعنف
ينصح باستخدام أمشاط واسعة الأسنان وفك التشابك بلطف خاصة عندما يكون الشعر مبللاً.
النوم وتأثيره على نمو الشعر
النوم الكافي
خلال النوم يقوم الجسم بعمليات الإصلاح وتجديد الخلايا. بما في ذلك خلايا فروة الرأس. ولذلك ينصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لدعم صحة الشعر.
استخدام وسادة حريرية أو ساتان
تساعد الوسائد الحريرية على تقليل الاحتكاك أثناء النوم. وعلاوة على ذلك، فإنها تحد من تشابك الشعر وتكسره وتحافظ على نعومته.
عادات يومية تساعد على تطويل الشعر
شرب الماء بانتظام
يساعد الترطيب الجيد على دعم صحة فروة الرأس والحفاظ على مرونة الشعر.
تقليل التوتر
قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة تساقط الشعر ودخول عدد أكبر من البصيلات في مرحلة الراحة. ولذلك يمكن لممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء أن تساهم في تحسين صحة الشعر.
اتباع نظام غذائي متوازن
يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن على توفير البيئة المثالية لنمو الشعر بشكل صحي.
أخطاء شائعة تمنع الشعر من الطول
الإفراط في غسل الشعر
قد يؤدي غسل الشعر بشكل مفرط إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تحميه من الجفاف.
استخدام منتجات غير مناسبة
بعض المنتجات تحتوي على مواد قاسية قد تسبب تلف الشعر وفروة الرأس.
إهمال فروة الرأس
صحة الفروة هي الأساس لنمو شعر قوي وطويل. لذلك يجب الاهتمام بها كما نهتم بالشعر نفسه.
وفي النهاية، عند البحث عن طريقة لتطويل الشعر بسرعة يجب التركيز على تحسين صحة الشعر من الداخل والخارج في الوقت نفسه. ومع الالتزام بهذه العادات الصحية والصبر الكافي. يمكن ملاحظة تحسن واضح في قوة الشعر وكثافته وطوله بمرور الوقت.
شاهد أيضاً
أفضل مراكز التجميل في وسط بيروت