تؤثر جودة النوم في العديد من وظائف الجسم. ولا تقتصر أهميته على استعادة النشاط والتخلص من التعب. فالنوم يرتبط بتنظيم الساعة البيولوجية والوظائف الهرمونية والاستقلابية. وهي عمليات يمكن أن يكون لها دور في صحة الجهاز التناسلي عند الرجل..
والإجابة عن سؤال هل قلة النوم تؤثر على الخصوبة عند الرجل؟ هي أن الأدلة المتاحة تشير إلى وجود ارتباط محتمل. خصوصًا عندما تكون قلة النوم أو اضطراباته مستمرة.
فقد وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أن اضطرابات النوم ارتبطت بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وتركيزها وحركتها التدريجية ونسبة الأشكال الطبيعية. وفي المقابل. لا تكفي هذه النتائج للقول إن قلة النوم وحدها تؤدي إلى العقم.
هل قلة النوم تؤثر على الخصوبة عند الرجل؟
نعم - قد تؤثر قلة النوم المستمرة في بعض مؤشرات الخصوبة عند الرجل. لكن العلاقة ليست بهذه البساطة ولا تعني أن كل رجل ينام ساعات قليلة سيعاني من ضعف الخصوبة.
وأظهرت دراسة سكانية شملت 1055 رجلًا شابًا أن الانحراف عن مدة النوم الموصى بها ارتبط ببعض المؤشرات الحيوية المتعلقة بالخصوبة. بينما تشير مراجعة أحدث منشورة عام 2025 إلى وجود أدلة تربط اضطرابات النوم بالصحة الإنجابية للرجل وجودة الحيوانات المنوية.
كما وجدت دراسة أحدث شملت 690 رجلًا و1247 عينة من السائل المنوي أن سوء صحة النوم. بما في ذلك قصر النوم وطوله واضطرابات النوم المتكررة. ارتبط بانخفاض بعض مؤشرات جودة السائل المنوي.
كيف يمكن أن تؤثر قلة النوم على الحيوانات المنوية؟
توجد عدة تفسيرات محتملة للعلاقة بين النوم والصحة الإنجابية. ولا يزال الباحثون يدرسون الآليات الدقيقة.
التأثير في الساعة البيولوجية
ينظم الجسم مجموعة من الوظائف وفق إيقاع يومي يعرف بالساعة البيولوجية. ويمكن لاضطرابات النوم والعمل الليلي وتغيير مواعيد النوم باستمرار أن تؤثر في هذا الإيقاع.
وتشير المراجعات العلمية إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية قد يكون أحد المسارات التي تربط اضطرابات النوم بتغيرات في صحة الجهاز التناسلي وجودة الحيوانات المنوية.
ارتباط النوم بالوظائف الهرمونية
توجد علاقة بين النوم والوظائف الهرمونية. إلا أن الأدلة ليست متسقة بشأن تأثير اضطرابات النوم مباشرة في مستويات الهرمونات التناسلية.
ففي التحليل التلوي المنشور حول اضطرابات النوم وصحة الرجل الإنجابية. ظهر ارتباط واضح مع عدد وتركيز وحركة وشكل الحيوانات المنوية. في حين لم يجد الباحثون ارتباطًا مهمًا مع حجم السائل المنوي أو بعض الهرمونات التناسلية.
لذلك لا يصح اختزال تأثير قلة النوم في انخفاض هرمون الذكورة فقط.
هل قلة النوم تقلل عدد الحيوانات المنوية؟
قد ترتبط قلة النوم واضطراباته بانخفاض عدد الحيوانات المنوية.
فقد وجد تحليل تلوي للدراسات السريرية أن اضطرابات النوم ارتبطت بانخفاض إجمالي عدد الحيوانات المنوية. إلى جانب انخفاض تركيز الحيوانات المنوية وحركتها ونسبة الأشكال الطبيعية.
كما أشارت دراسة سكانية أخرى إلى وجود علاقة بين مدة النوم وبعض مؤشرات السائل المنوي. مع ملاحظة أن العلاقة لا تسير بالضرورة في اتجاه واحد؛ أي أن النوم القليل جدًا أو الطويل جدًا قد يرتبط ببعض التغيرات في جودة السائل المنوي.
هل قلة النوم تؤثر على حركة الحيوانات المنوية؟
قد تكون هناك علاقة بين اضطرابات النوم وضعف حركة الحيوانات المنوية.
ووجد التحليل التلوي المنشور في هذا المجال ارتباطًا بين اضطرابات النوم وانخفاض الحركة التقدمية للحيوانات المنوية. وتعد الحركة التقدمية مهمة لأنها تساعد الحيوانات المنوية على التحرك في الاتجاه المناسب للوصول إلى البويضة.
لكن من المهم عدم اعتبار قلة النوم السبب الوحيد لضعف الحركة. إذ يمكن أن تتأثر هذه الخاصية بعوامل عديدة مثل التدخين والسمنة وبعض الأمراض والالتهابات والحرارة المرتفعة وبعض الأدوية والعوامل المرتبطة بنمط الحياة.
هل قلة النوم تؤثر على شكل الحيوانات المنوية؟
تشير الأدلة أيضًا إلى احتمال وجود ارتباط بين اضطرابات النوم وانخفاض نسبة الحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي.
وأظهر التحليل التلوي أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم كانت لديهم نسبة أقل من الأشكال الطبيعية للحيوانات المنوية مقارنة بغيرهم.
ومع ذلك فإن تقييم شكل الحيوانات المنوية يعتمد على تحليل السائل المنوي. ولا يمكن معرفة وجود مشكلة من خلال أعراض مثل التعب أو النعاس فقط.
كم ساعة يجب أن ينام الرجل لدعم الخصوبة؟
لا توجد مدة نوم واحدة يمكن اعتبارها علاجًا للخصوبة. لكن الأدلة البحثية تشير إلى أن النوم المعتدل والمنتظم أفضل من النوم القليل جدًا أو المفرط بالنسبة للصحة العامة والصحة الإنجابية.
وفي دراسة أجريت على رجال شباب. استُخدمت مدة 6 إلى 9 ساعات يوميًا باعتبارها نطاق النوم الموصى به في التحليل. وارتبط الابتعاد عن هذا النطاق ببعض المؤشرات الحيوية للخصوبة.
كما وجدت دراسة أخرى علاقة على شكل حرف «U» بين مدة النوم وبعض مؤشرات السائل المنوي. بحيث ارتبط النوم الأقصر أو الأطول ببعض التغيرات مقارنة بمدة نوم متوسطة.
وهذا لا يعني أن الرجل يحتاج إلى الالتزام بعدد ساعات محدد بهدف علاج ضعف الخصوبة. بل إن الحفاظ على نوم منتظم وكافٍ يمثل جزءًا من نمط حياة صحي.
هل النوم الطويل يؤثر على خصوبة الرجل؟
قد يكون النوم الطويل جدًا مرتبطًا أيضًا ببعض مؤشرات الخصوبة. لكن الأدلة المتعلقة بالنوم الطويل أقل وضوحًا من مجرد القول إن النوم الطويل يسبب ضعف الخصوبة.
فقد وجدت بعض الدراسات علاقة غير خطية بين مدة النوم وبعض مؤشرات السائل المنوي. بينما لم تجد مراجعة منهجية وتحليل تلوي علاقة إحصائية واضحة بين النوم لمدة 9 ساعات أو أكثر والخصوبة.
لذلك لا ينبغي اعتبار النوم الطويل سببًا مباشرًا للعقم. خصوصًا أن الحاجة إلى النوم قد تختلف بحسب العمر والحالة الصحية ونمط الحياة.
هل تحسين النوم يمكن أن يحسن الخصوبة؟
تحسين النوم قد يكون خطوة مفيدة ضمن تحسين نمط الحياة. لكنه ليس علاجًا مؤكدًا للعقم عند الرجل.
إذا كان الرجل يعاني من نقص النوم بسبب السهر أو العمل بنظام الورديات أو الأرق أو اضطرابات التنفس أثناء النوم. فإن معالجة المشكلة الأساسية قد تكون مفيدة للصحة العامة. وقد تدعم الظروف المناسبة للصحة الإنجابية.
لكن إذا كان هناك ضعف واضح في عدد الحيوانات المنوية أو حركتها أو شكلها. فلا ينبغي الاعتماد على تحسين النوم وحده. بل يجب تقييم السبب طبيًا.
شاهد أيضاً:
أكثر 10 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل