وهناك الرياضات الاحترافية والرياضات اليومية البسيطة التي لا تحتاج احتراف، ومن المهم أن يمارس كل إنسان الرياضة بغض النظر عن نوعيتها وعن صعوبتها
وتحفز التمارين الرياضية الصباحية الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية
وتقوي التمارين الرياضية الجسم والعضلات بشكل عام وتزيد من قدرة الاحتمال وتحسّن المناعة.
وتزيد التمارين الرياضية الشعور بالسعادة. وتحسن التمارين الرياضية الصباحية عمل الخلايا الدماغية.