تلاحظ العديد من النساء شعوراً مزعجاً بالانتفاخ وثقل في منطقة البطن قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام. وغالباً ما يكون هذا العرض مصحوباً بإحساس بعدم الراحة وتغير في شكل البطن حتى دون زيادة حقيقية في الوزن.
ورغم أن هذا الانتفاخ قد يثير القلق أحياناً، إلا أنه في معظم الحالات يُعد جزءاً طبيعياً من التغيرات الجسدية التي يمر بها الجسم خلال الدورة الشهرية، ولا يشير إلى مشكلة صحية خطيرة.
لماذا يحدث الانتفاخ قبل الدورة الشهرية؟
التغيرات الهرمونية في الجسم
قبل الدورة الشهرية تحدث تغيرات واضحة في مستوى الهرمونات، خاصة الإستروجين والبروجسترون. هذه التغيرات تؤثر على توازن السوائل داخل الجسم، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الأنسجة.
وهذا الاحتباس يسبب شعوراً بالامتلاء في البطن وأحياناً في اليدين والقدمين، وهو ما يُترجم على شكل انتفاخ واضح قبل الدورة.
احتباس السوائل في الجسم
أثناء هذه الفترة، يميل الجسم إلى تخزين كمية أكبر من السوائل بدلاً من التخلص منها بشكل طبيعي. هذا الأمر يجعل المرأة تشعر بثقل عام وانتفاخ في منطقة البطن بشكل خاص.
وغالباً ما تلاحظ بعض النساء زيادة بسيطة في الوزن خلال هذه الأيام، لكنها تكون مؤقتة وتختفي مع بداية الدورة.
بطء عملية الهضم
التغيرات الهرمونية تؤثر أيضاً على الجهاز الهضمي، حيث تقل حركة الأمعاء بشكل نسبي. هذا البطء يؤدي إلى تجمع الغازات داخل البطن، مما يزيد من الإحساس بالانتفاخ.
وكما قد تصبح بعض الأطعمة أكثر صعوبة في الهضم خلال هذه الفترة، مما يزيد من الانزعاج.
زيادة الغازات وحساسية الجهاز الهضمي
قبل الدورة، قد يصبح الجهاز الهضمي أكثر حساسية، مما يؤدي إلى زيادة تكوّن الغازات بعد تناول الطعام.
وهذا التغير يجعل الانتفاخ أكثر وضوحاً، خاصة بعد الوجبات الثقيلة أو الغنية بالملح والسكريات.
كيف يمكن تخفيف الانتفاخ قبل الدورة؟
يمكن تقليل هذا الشعور المزعج من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. تقليل تناول الملح يساعد بشكل كبير في تقليل احتباس السوائل داخل الجسم، مما يخفف من الانتفاخ بشكل ملحوظ.
وكما أن شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة بطريقة طبيعية، ويقلل من الشعور بالثقل.
وممارسة المشي أو أي نشاط خفيف تساهم أيضاً في تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات، مما يخفف من الانتفاخ.
متى يكون الانتفاخ غير طبيعي؟
في بعض الحالات، قد يكون الانتفاخ شديداً أو مستمراً لفترة طويلة، وهنا يجب الانتباه. إذا كان الانتفاخ مصحوباً بألم قوي أو تغيرات غير معتادة في الدورة الشهرية، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
الخلاصة
الانتفاخ قبل الدورة الشهرية هو عرض طبيعي ناتج عن تغيرات هرمونية تؤثر على السوائل والهضم داخل الجسم. ورغم أنه قد يكون مزعجاً، إلا أنه مؤقت ويمكن التحكم به بسهولة من خلال نمط حياة صحي وتعديلات غذائية بسيطة.
شاهد أيضاً:
هل الدوخة مرتبطة بالدورة الشهرية؟
علامات اضطراب الهرمونات عند المرأة