يعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموغلوبين. وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء والأنسجة. بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر.
وعندما تنخفض مستويات الحديد. قد لا تحصل البصيلات على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية. مما ينعكس على دورة نمو الشعر ويزيد من احتمالية تساقطه.
ويعد نقص الحديد خصوصاً انخفاض مخزون الحديد (الفيريتين). من أكثر الأسباب الشائعة لتساقط الشعر المنتشر. لا سيما لدى النساء في سن الإنجاب. والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو فقدان الدم المزمن. لذلك فإن تقييم مستوى الحديد يُعد خطوة مهمة عند البحث عن سبب تساقط الشعر.
كيف يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر؟
تمر الشعرة بثلاث مراحل: النمو والانتقال والتساقط. وعندما يعاني الجسم من نقص الحديد. قد تدخل نسبة أكبر من بصيلات الشعر في مرحلة التساقط بدلاً من النمو. وهو ما يُعرف بالتساقط الكربي (Telogen Effluvium).
كما أن نقص الحديد قد يقلل من قدرة الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر على الانقسام والتجدد. مما يؤدي إلى:
-زيادة معدل تساقط الشعر.
-بطء نمو شعر جديد.
-ضعف الشعرة وسهولة تكسرها.
-انخفاض كثافة الشعر مع مرور الوقت.
أعراض نقص الحديد التي قد ترافق تساقط الشعر
لا يكون تساقط الشعر العرض الوحيد. بل قد يصاحبه عدد من العلامات الأخرى. مثل:
التعب والإرهاق المستمر
يشعر المصاب بانخفاض الطاقة والإجهاد حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
شحوب البشرة
قد يبدو لون البشرة باهتاً نتيجة انخفاض مستوى الهيموغلوبين.
الدوخة والصداع
يؤثر نقص الحديد في وصول الأكسجين إلى الدماغ. مما قد يسبب الدوخة أو الصداع المتكرر.
هشاشة الأظافر
قد تصبح الأظافر ضعيفة وسهلة التكسر. وقد يتغير شكلها في بعض الحالات.
ضيق التنفس
قد يشعر الشخص بضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط بسبب انخفاض كفاءة نقل الأكسجين.
من هم الأكثر عرضة لنقص الحديد؟
يزداد خطر الإصابة بنقص الحديد لدى:
-النساء بسبب الدورة الشهرية الغزيرة.
-الحوامل نتيجة زيادة احتياجات الجسم.
-النباتيين إذا لم يحصلوا على مصادر كافية للحديد.
-الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الامتصاص.
-من يتبعون حميات غذائية قاسية.
هل يعود الشعر للنمو بعد علاج نقص الحديد؟
في كثير من الحالات. نعم، فإذا كان نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر. فإن علاج النقص يساعد على استعادة دورة نمو الشعر الطبيعية. إلا أن ظهور النتائج يحتاج إلى الصبر. إذ قد يستغرق تحسن التساقط عدة أشهر. بينما يبدأ نمو شعر جديد تدريجياً بعد تصحيح مستويات الحديد.
كيف يتم تشخيص نقص الحديد؟
لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها. لذلك يطلب الطبيب عادةً مجموعة من الفحوصات. منها:
-تحليل صورة الدم الكاملة (CBC).
-قياس مخزون الحديد (Ferritin).
-قياس الحديد في الدم ونسبة تشبع الترانسفيرين عند الحاجة.
كيف يمكن الوقاية من نقص الحديد؟
للحفاظ على مستويات جيدة من الحديد. ينصح بـ:
-تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والعدس والسبانخ والبقوليات.
-تناول مصادر فيتامين C مع الوجبات لتحسين امتصاص الحديد.
-تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد.
-استخدام مكملات الحديد فقط تحت إشراف الطبيب.
شاهد أيضاً:
كم تحتاج يوميًا من فيتامين D حسب العمر والجنس؟
أفضل 7 أطعمة لعظام أقوى مع التقدم في العمر