يقصد بخدر اليدين الشعور بفقدان الإحساس أو الوخز أو "الإبر والدبابيس" في إحدى اليدين أو كلتيهما. ورغم أن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة وغير مقلقة. إلا أن تكرارها أو استمرارها قد يشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص.
وتختلف أسباب خدر اليدين عند الشباب بين أسباب بسيطة مرتبطة بالعادات اليومية. وأخرى ناتجة عن أمراض تؤثر في الأعصاب أو الدورة الدموية أو الجهاز العصبي. ويساعد التعرف على السبب في اختيار العلاج المناسب والوقاية من المضاعفات.
ما هو خدر اليدين؟
خدر اليدين هو انخفاض أو فقدان الإحساس الطبيعي في اليد أو الأصابع. وقد يصاحبه وخز أو إحساس بالحرقة وضعف في قوة القبضة
أو صعوبة في تحريك الأصابع. أو إحساس ببرودة أو حرارة غير طبيعية. وقد يكون التنميل مؤقتًا أو مستمرًا. ويصيب يدًا واحدة أو كلتا اليدين.
أسباب خدر اليدين عند الشباب
1. الضغط على الأعصاب أثناء النوم
يعد النوم بوضعية تضغط على الذراع أو الرسغ من أكثر أسباب التنميل المؤقت شيوعًا. ويختفي غالبًا خلال دقائق بعد تغيير الوضعية.
2. متلازمة النفق الرسغي
تحدث عندما يتعرض العصب المتوسط للضغط أثناء مروره داخل الرسغ. وتكثر لدى الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة.
تشمل أعراضها:
-تنميل في الإبهام والسبابة والوسطى.
-ألم يزداد ليلًا.
-ضعف في قبضة اليد.
3. نقص فيتامين ب12
يساعد فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الأعصاب. وقد يؤدي نقصه إلى:
-تنميل اليدين والقدمين.
-التعب والإرهاق.
-ضعف التركيز.
-الدوخة.
4. نقص فيتامين ب6 أو فيتامين هـ
قد يؤثر نقص بعض الفيتامينات الضرورية في وظيفة الأعصاب. مما يؤدي إلى الشعور بالخدر والوخز.
5. نقص المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في عمل الأعصاب والعضلات. وقد يسبب نقصه:
-تشنجات عضلية.
-تنميل الأطراف.
-ضعف العضلات.
6. إصابات الرقبة أو الانزلاق الغضروفي
قد يؤدي الضغط على الأعصاب الخارجة من العمود الفقري العنقي إلى:
-تنميل يمتد من الرقبة إلى الذراع.
-ألم في الكتف.
-ضعف في اليد.
7. الاستخدام المتكرر للهاتف أو لوحة المفاتيح
يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل للأجهزة الإلكترونية إلى إجهاد الأعصاب والأوتار. خاصة عند عدم أخذ فترات راحة.
8. ضعف الدورة الدموية
قد يقل تدفق الدم إلى اليدين بسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو بسبب بعض الأمراض الوعائية. مما يسبب تنميلًا مؤقتًا.
9. مرض السكري
على الرغم من أنه أكثر شيوعًا لدى كبار السن. فقد يصيب الشباب أيضًا. وقد يؤدي ارتفاع السكر المزمن إلى اعتلال الأعصاب الطرفية.
10. التوتر والقلق
قد يسبب القلق وفرط التنفس تغيرات مؤقتة في مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم. مما يؤدي إلى تنميل اليدين والأصابع.
11. أمراض المناعة الذاتية
بعض الأمراض مثل التصلب المتعدد أو الذئبة الحمراء قد تؤثر في الجهاز العصبي وتسبب خدرًا في الأطراف. لكنها أقل شيوعًا.
أعراض تستدعي مراجعة الطبيب
ينصح بمراجعة الطبيب إذا كان خدر اليدين:
-يستمر لفترات طويلة.
-يتكرر بشكل متزايد.
-يصاحبه ضعف في العضلات.
-يرافقه ألم شديد في الرقبة أو الكتف.
-يحدث مع صعوبة في الكلام أو الرؤية.
-يصيب جهة واحدة من الجسم بشكل مفاجئ.
يترافق مع فقدان التوازن أو الدوخة الشديدة.
كيف يتم تشخيص خدر اليدين؟
يعتمد التشخيص على:
-التاريخ المرضي.
-الفحص السريري.
-تحاليل الدم للكشف عن نقص الفيتامينات أو السكري.
-تخطيط الأعصاب والعضلات.
-التصوير بالرنين المغناطيسي عند الاشتباه بمشكلات العمود الفقري أو الدماغ.
علاج خدر اليدين عند الشباب
يعتمد العلاج على السبب. وقد يشمل:
-علاج نقص الفيتامينات بالمكملات الغذائية.
-استخدام جبيرة للرسغ في حالات النفق الرسغي.
-العلاج الطبيعي.
-أدوية تخفيف التهاب الأعصاب عند الحاجة.
-علاج مرض السكري إذا كان السبب.
-تحسين وضعية الجلوس والنوم.
-أخذ فترات راحة أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف.
نصائح للوقاية من خدر اليدين
للحد من خطر الإصابة بخدر اليدين:
-تجنب الضغط على الذراع أثناء النوم.
-مارس تمارين تمديد الرسغ والأصابع.
-احرص على تناول غذاء متوازن غني بفيتامينات ب.
-اشرب كمية كافية من الماء.
-مارس النشاط البدني بانتظام.
-خذ استراحة كل 30 إلى 60 دقيقة عند استخدام الكمبيوتر.
حافظ على وضعية جلوس صحيحة.
هل يمكن الوقاية من خدر اليدين؟
في كثير من الحالات نعم. خاصة إذا كان مرتبطًا بالإجهاد أو نقص العناصر الغذائية. أما إذا كان ناجمًا عن مرض عصبي أو مزمن. فإن التشخيص المبكر والالتزام بالعلاج يساعدان على تقليل الأعراض ومنع تطورها.
الخلاصة
تتعدد أسباب خدر اليدين عند الشباب. فقد يكون ناتجًا عن ضغط مؤقت على الأعصاب أو بسبب نقص الفيتامينات. كما قد يشير أحيانًا إلى حالات تحتاج إلى تقييم طبي مثل متلازمة النفق الرسغي أو اعتلال الأعصاب أو مشكلات العمود الفقري. لذلك إذا استمر التنميل أو ترافق مع ضعف في العضلات أو أعراض عصبية أخرى. فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
شاهد أيضًا
هل نقص الكالسيوم يسبب وخز الجسم؟
أسباب خدر اليدين عند الاستيقاظ