تبحث الكثير من النساء عن طريقة لحساب أيام التبويض سواء بهدف زيادة فرص الحمل أو لتتبع الدورة الشهرية وفهم التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الشهر. وتعتبر فترة التبويض المرحلة التي يطلق فيها المبيض بويضة جاهزة للتخصيب. وهي الفترة الأكثر خصوبة في الدورة الشهرية.
وعلاوة على ذلك، فإن تحديد موعد التبويض يساعد المرأة على فهم جسدها بشكل أفضل ومراقبة العلامات الطبيعية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية. ومع وجود عدة طرق للحساب والمتابعة. يمكن الوصول إلى تقدير قريب من موعد الإباضة لدى معظم النساء.
ما هو التبويض؟
التبويض هو عملية إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين لتنتقل إلى قناة فالوب. حيث يمكن أن يتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. وتحدث هذه العملية عادة مرة واحدة خلال كل دورة شهرية. وتختلف توقيتها من امرأة لأخرى بحسب طول الدورة وانتظامها.
لماذا تعتبر أيام التبويض مهمة؟
تعد فترة التبويض أهم مرحلة من مراحل الخصوبة لأن فرص حدوث الحمل تكون في أعلى مستوياتها خلالها. بالإضافة إلى ذلك، تساعد معرفة موعد التبويض على:
-زيادة فرص الحمل.
-فهم نمط الدورة الشهرية.
-متابعة الصحة الإنجابية.
-اكتشاف بعض اضطرابات التبويض المحتملة.
كيفية حساب أيام التبويض بالدورة المنتظمة
إذا كانت الدورة كل 28 يوماً
يكون يوم التبويض المتوقع في اليوم الرابع عشر من بداية الدورة الشهرية.
مثال:
-اليوم الأول للدورة: 1 الشهر.
-موعد الدورة التالية المتوقع: 28 الشهر.
-يوم التبويض المتوقع: اليوم 14.
إذا كانت الدورة كل 30 يوماً
يحدث التبويض غالباً في اليوم السادس عشر من الدورة.
مثال:
-طول الدورة: 30 يوماً.
-يوم التبويض المتوقع: اليوم 16.
إذا كانت الدورة كل 32 يوماً
غالباً ما يحدث التبويض في اليوم الثامن عشر. وكلما زاد طول الدورة الشهرية تأخر موعد التبويض نسبياً.
ما هي نافذة الخصوبة؟
لا تقتصر الخصوبة على يوم التبويض فقط. ففي الواقع، تعرف الفترة الأكثر خصوبة باسم "نافذة الخصوبة". وتشمل:
-يوم التبويض.
-الأيام الخمسة التي تسبقه.
ويرجع ذلك إلى قدرة الحيوانات المنوية على البقاء حية داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام تقريباً. بينما تعيش البويضة لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة بعد خروجها من المبيض. ولذلك فإن أفضل فرصة لحدوث الحمل تكون خلال هذه الأيام.
العلامات الطبيعية التي تدل على التبويض
تغير إفرازات عنق الرحم
من أكثر العلامات شيوعاً ظهور إفرازات شفافة ومطاطية تشبه بياض البيض النيء. وتساعد هذه الإفرازات الحيوانات المنوية على الحركة بسهولة نحو البويضة. وعادةً ما تزداد هذه الإفرازات قبل التبويض مباشرة.
ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية
بعد حدوث التبويض ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طفيف يتراوح غالباً بين 0.2 و0.5 درجة مئوية.
وللحصول على نتائج دقيقة يجب:
-قياس الحرارة يومياً.
-القياس فور الاستيقاظ من النوم.
-استخدام ميزان حرارة دقيق.
-تسجيل النتائج بشكل منتظم.
ومن جهة أخرى، يساعد تتبع الحرارة لعدة أشهر على فهم نمط التبويض بشكل أفضل.
ألم التبويض
تشعر بعض النساء بألم خفيف أو وخز في أحد جانبي أسفل البطن أثناء خروج البويضة من المبيض. وقد يستمر هذا الشعور لساعات أو ليوم واحد فقط. ورغم أنه ليس علامة موجودة لدى جميع النساء. فإنه قد يساعد في تحديد فترة الخصوبة لدى البعض.
اختبارات التبويض المنزلية
كيف تعمل؟
تعتمد اختبارات التبويض المنزلية على قياس مستوى هرمون اللوتيني (LH) في البول. ويحدث ارتفاع مفاجئ لهذا الهرمون قبل التبويض مباشرة.
كيفية استخدام الاختبار
يستخدم الاختبار بطريقة مشابهة لاختبار الحمل المنزلي. وعندما تظهر نتيجة إيجابية واضحة. فهذا يشير عادة إلى أن التبويض سيحدث خلال 24 إلى 36 ساعة القادمة. ولذلك تعتبر هذه الفترة من أكثر الأوقات ملاءمة لحدوث الحمل.
مميزات اختبارات التبويض
-سهلة الاستخدام.
-متوفرة في الصيدليات.
-تعطي نتائج سريعة.
-تساعد على تحديد نافذة الخصوبة بدقة أكبر.
كيفية حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة
تتبع الدورة لعدة أشهر
تسجيل موعد بداية كل دورة يساعد على اكتشاف نمط تقريبي للتبويض.
مراقبة الإفرازات والحرارة
الجمع بين العلامات الجسدية يعطي صورة أوضح عن موعد الإباضة.
استخدام اختبارات التبويض
غالباً ما تكون هذه الاختبارات أكثر فائدة للنساء ذوات الدورات غير المنتظمة.
استشارة الطبيب
إذا كانت الدورة غير منتظمة بشكل شديد أو نادرة الحدوث. فقد يكون من الضروري تقييم الحالة طبياً.
أخطاء شائعة عند حساب التبويض
الاعتماد على يوم 14 للجميع
ليس صحيحاً أن جميع النساء يبيضن في اليوم الرابع عشر. إذ يعتمد ذلك على طول الدورة الشهرية.
إهمال نافذة الخصوبة
تحدث العديد من حالات الحمل نتيجة الجماع قبل يوم التبويض بعدة أيام وليس في يوم التبويض فقط.
تجاهل تغيرات الجسم
قد توفر الإفرازات ودرجة الحرارة مؤشرات مهمة لا ينبغي إغفالها.
عدم الاستمرار في المتابعة
كلما زادت مدة تتبع الدورة الشهرية. أصبحت التوقعات أكثر دقة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة طبيب النساء إذا:
-كانت الدورة غير منتظمة بشكل مستمر.
-لم يحدث حمل بعد فترة طويلة من المحاولة.
-كانت هناك أعراض تشير إلى اضطرابات هرمونية.
-وجدت مشكلات معروفة مثل تكيس المبايض.
وفي النهاية، تعتمد كيفية حساب أيام التبويض على عدة عوامل تشمل طول الدورة الشهرية ومراقبة العلامات الطبيعية للجسم واستخدام اختبارات التبويض المنزلية. وبينما تساعد الطريقة الحسابية في تقدير موعد الإباضة لدى النساء ذوات الدورة المنتظمة. فإن الجمع بين أكثر من وسيلة يمنح نتائج أكثر دقة.
ومع فهم نافذة الخصوبة ومتابعة التغيرات الشهرية. يمكن للمرأة إدارة صحتها الإنجابية بشكل أفضل وزيادة فرص الحمل عند الرغبة بذلك.
شاهد أيضاً
كيفية تطويل الشعر بسرعة