ففي الحقيقة ، يرتبط عدم الحصول على ما يصل إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة بمشاكل عقلية و إدراكية شاسعة ، لكن اليقظة الذهنية يمكن أن تصلح الأمر . فقد وجدت الدراسة التي أجريت على رجال الأعمال أن عشر دقائق من اليقظة الذهنية أثناء النهار كافية لتعويض ما يصل إلى 44 دقيقة من النوم المفقود في الليل .
و لذلك ، هناك ما يعرف بتمارين اليقظة التي يمكنك ممارستها خلال اليوم بسهولة . حيث يقول الدكتور تشارلز مورنيكس ، المؤلف الرئيسي للدراسة : " لا يمكنك استبدال النوم بتمارين اليقظة ، لكنها قد تساعد في التعويض عن النوم المفقود و و توفير درجة من الراحة . حيث أن ممارسة ما لا يقل عن 70 دقيقة في الأسبوع ، أو 10 دقائق في اليوم ، من تمارين اليقظة يمكن أن يوفر نفس فوائد النوم لمدة 44 دقيقة إضافية كل ليلة ".
بحسب الدراسة ، فقد تابع الباحثين 105 من رجال الأعمال الذي كان ما نسبته 40٪ منهم يعملون 50 ساعة في الأسبوع أو أكثر و ينامون أقل من ست ساعات في الليلة . و قد أظهرت النتائج أن رواد الأعمال الذين شاركوا في مزيد من تمارين اليقظة كانوا أقل استنفادا لطاقتهم و إنتاجيتهم اليومية .
و قد قال الدكتور مورنيكس : " إذا كنت تشعر بالتوتر و لا تنام ، فيمكنك التعويض عن ذلك عن طريق ممارسة تمارين اليقظة إلى حد ما ، و لكن عندما لا تنام على الإطلاق ، فلن تؤدي تمارين اليقظة إلى تخليصك من الإرهاق أو تعويض قلة نومك ".
و الجدير بالذكر أن تمارين اليقظة الذهنية يمكن أن تكون مفيدة لرواد الأعمال و غيرهم ممن لديهم ساعات عمل طويلة و مرهقة . حيث أوضح الدكتور مورنيكس : " جميعنا قد نمر بتلك الأوقات التي يكون لدينا فيها شيء مهم يحتاج منا السهر و متابعته عن كثب لتحقيقه أو تطويره . و قد تكون تمارين اليقظة إحدى الطرق الجيدة لتوفير بعض الراحة أثناء تلك الأوقات الصعبة ".
