يعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فصل الصيف. إذ يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح عبر التعرق نتيجة ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة الأنشطة البدنية.
وإذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ. فقد تنخفض قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية. وتبدأ أعراض الجفاف بالظهور.
وتختلف شدة الجفاف من شخص لآخر. فقد يقتصر الأمر على الشعور بالعطش والإرهاق في الحالات الخفيفة. بينما قد يؤدي الجفاف الشديد إلى مضاعفات تستدعي الحصول على رعاية طبية عاجلة. خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
أسباب الجفاف في الصيف
1. ارتفاع درجات الحرارة
يزداد فقدان السوائل من الجسم مع ارتفاع حرارة الطقس بسبب زيادة التعرق. وهو ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء.
2. ممارسة الرياضة أو المجهود البدني
تؤدي الأنشطة الرياضية والعمل في الأماكن الحارة إلى زيادة فقدان الماء والأملاح. خاصة عند عدم تعويضها أثناء النشاط أو بعده.
3. عدم شرب كمية كافية من السوائل
قد لا يشعر بعض الأشخاص بالحاجة إلى شرب الماء إلا بعد بدء الجفاف. لذلك يُنصح بشرب السوائل بانتظام خلال اليوم.
4. الإسهال أو القيء
يمكن أن يؤدي الإسهال أو القيء إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل خلال فترة قصيرة. مما يزيد خطر الإصابة بالجفاف.
5. بعض الأمراض أو الأدوية
قد تزيد بعض الحالات الصحية. مثل الحمى أو مرض السكري غير المنضبط. أو استخدام بعض مدرات البول. من احتمالية فقدان السوائل.
أعراض الجفاف في الصيف
1. الشعور بالعطش الشديد
يعد العطش من أولى العلامات التي تشير إلى حاجة الجسم لتعويض السوائل.
2. جفاف الفم والشفاه
قد يشعر الشخص بجفاف في الفم وتشقق في الشفاه نتيجة انخفاض كمية السوائل في الجسم.
3. انخفاض كمية البول
يصبح البول أقل من المعتاد وغالبًا ما يكون لونه أصفر داكن. وهي علامة شائعة على نقص السوائل.
4. التعب والإرهاق
قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب وضعف الطاقة وصعوبة أداء الأنشطة اليومية.
5. الدوخة أو الدوار
قد يشعر الشخص بالدوخة خاصة عند الوقوف بسرعة. بسبب انخفاض حجم السوائل في الجسم.
6. الصداع
يعد الصداع من الأعراض التي قد ترافق الجفاف. وقد يتحسن بعد شرب الماء وتعويض السوائل.
7. جفاف الجلد
قد يصبح الجلد أقل مرونة ويبدو أكثر جفافًا عند نقص السوائل.
8. تسارع ضربات القلب
في حالات الجفاف المتوسطة أو الشديدة. قد يحاول الجسم تعويض انخفاض حجم السوائل بزيادة معدل ضربات القلب.
9. تشنجات العضلات
قد يسبب فقدان الماء والأملاح. خاصة الصوديوم والبوتاسيوم. تقلصات مؤلمة في العضلات أثناء أو بعد النشاط البدني.
10. الارتباك أو ضعف التركيز
قد يؤدي الجفاف الشديد إلى صعوبة التركيز أو الشعور بالارتباك خاصة لدى كبار السن.
الفئات الأكثر عرضة للجفاف
تشمل الفئات التي تحتاج إلى اهتمام خاص:
-الأطفال.
-كبار السن.
-الرياضيون.
-العاملون في الأماكن الحارة.
-الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض الكلى.
-من يعانون من الإسهال أو القيء.
شاهد أيضاً:
أفضل إزالة الشعر بالشمع في بيروت