لماذا تشتهي النساء الحلويات خلال الدورة الشهرية من أكثر الأسئلة شيوعًا بين النساء. خاصة مع ملاحظة زيادة الرغبة في تناول الشوكولاتة والحلويات قبل موعد الدورة بأيام. وغالبًا ما ترتبط هذه الظاهرة بالتغيرات الطبيعية التي تطرأ على الهرمونات خلال الدورة الشهرية.
وعلاوة على ذلك، لا تقتصر التغيرات على الشهية فقط. بل قد تشمل المزاج والطاقة والنوم والرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة. ولهذا السبب تعتبر الرغبة في الحلويات عرضًا شائعًا لدى العديد من النساء خلال هذه الفترة.
كيف تؤثر الهرمونات على الشهية؟
خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية. تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون بشكل ملحوظ. ويمكن أن تؤثر هذه التغيرات على مناطق في الدماغ مسؤولة عن الشهية والمزاج. ما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الجسم بالحاجة إلى مصادر سريعة للطاقة. وهو ما يجعل الحلويات خيارًا جذابًا للكثير من النساء.
أسباب اشتهاء الحلويات خلال الدورة الشهرية
انخفاض هرمون السيروتونين
يعرف السيروتونين بأنه أحد المواد الكيميائية المرتبطة بالشعور بالسعادة والراحة النفسية. وخلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية قد تنخفض مستوياته لدى بعض النساء. ما يدفع الجسم إلى البحث عن أطعمة تساعد على تحسين المزاج بشكل سريع مثل الحلويات.
الحاجة إلى طاقة إضافية
تشير بعض الدراسات إلى أن الجسم قد يستهلك طاقة أكثر قليلًا خلال المرحلة السابقة للدورة الشهرية. لذلك قد تشعر بعض النساء بزيادة الشهية والرغبة في تناول أطعمة غنية بالطاقة.
تقلب مستويات السكر في الدم
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على طريقة تعامل الجسم مع السكر. ما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بشكل أكبر من المعتاد.
التأثير النفسي والعاطفي
تعاني بعض النساء من تقلبات مزاجية أو توتر أو شعور بعدم الراحة خلال هذه الفترة. وفي المقابلـ قد يلجأ البعض إلى الحلويات باعتبارها من الأطعمة المرتبطة بالراحة النفسية والشعور المؤقت بالسعادة.
نقص بعض العناصر الغذائية
في بعض الحالات، قد يرتبط اشتهاء بعض الأطعمة بنقص بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم. رغم أن العلاقة ليست دائمًا مباشرة أو مؤكدة لدى جميع النساء.
هل الشوكولاتة هي الأكثر طلبًا؟
تعد الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي تشتهيها النساء خلال الدورة الشهرية. ويعتقد أن ذلك يعود إلى احتوائها على السكر والدهون إلى جانب مركبات قد تساهم في تحسين المزاج لدى بعض الأشخاص.
وعلاوة على ذلك، ترتبط الشوكولاتة لدى كثير من النساء بالشعور بالراحة والاسترخاء. ما يزيد الإقبال عليها خلال هذه الفترة.
كيف يمكن التعامل مع اشتهاء الحلويات؟
لا يعني اشتهاء الحلويات ضرورة الامتناع عنها تمامًا. بل يمكن تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن. كما قد تساعد الخيارات الصحية مثل الفواكه الطازجة والزبادي والمكسرات في تقليل الرغبة الشديدة في السكريات.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم النوم الجيد وممارسة النشاط البدني وشرب كمية كافية من الماء في دعم التوازن الهرموني وتقليل بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
متى تكون الشهية الزائدة مصدر قلق؟
في معظم الحالات تعد زيادة الرغبة في تناول الحلويات قبل الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا ومؤقتًا. ومع ذلك. إذا كانت الشهية المفرطة تؤثر بشكل كبير على الصحة أو الوزن أو الحياة اليومية. فقد يكون من المفيد استشارة مختص صحي لتقييم الحالة بشكل أوسع.
شاهد أيضاً:
لماذا يزداد الوزن رغم قلة الأكل؟
أفضل طرق العناية بالبشرة خلال الحمل
وصفات طبيعية لتفتيح البشرة بسرعة