هل القهوة ترفع الضغط؟

يحتوي فنجان القهوة على الكافيين. وهو منبه طبيعي يؤثر في الجهاز العصبي المركزي. ويزيد من اليقظة والتركيز لدى كثير من الأشخاص.

كما تشير دراسات إلى أن الكافيين قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل مزمن.

ومع ذلك لا يعني هذا أن شرب القهوة يؤدي بالضرورة إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن. فالتأثير يختلف من شخص لآخر. كما أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يطوّرون درجة من التكيف مع الكافيين. ما يقلل من تأثيره في ضغط الدم مع مرور الوقت.

هل القهوة ترفع الضغط؟

نعم. قد تؤدي القهوة إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ويُعتقد أن ذلك يعود إلى تأثير الكافيين في الأوعية الدموية والجهاز العصبي.

ويظهر هذا الارتفاع عادة خلال 30 إلى 120 دقيقة بعد تناول القهوة. وقد يستمر لعدة ساعات قبل أن يعود ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي لدى معظم الأشخاص.

لكن هذا التأثير لا يحدث بالدرجة نفسها لدى الجميع. إذ يكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين بانتظام أو الذين يتمتعون بحساسية أكبر تجاهه.

كيف يؤثر الكافيين في ضغط الدم؟

تحفيز الجهاز العصبي

يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي. ما قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.

تضييق الأوعية الدموية

تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يسبب تضيقًا مؤقتًا في بعض الأوعية الدموية. وهو ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة.

زيادة إفراز هرمونات التوتر

قد يحفز الكافيين إفراز هرمونات مثل الأدرينالين. التي تؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.

هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن؟

تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة باعتدال لا يبدو أنه يسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن لدى معظم الأشخاص الأصحاء.

ومع ذلك. قد تختلف الاستجابة بين الأفراد. لذلك يُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أو المعرضون للإصابة به بمراقبة تأثير القهوة في قراءات ضغطهم. واستشارة الطبيب إذا لاحظوا ارتفاعًا متكررًا بعد تناولها.

من هم الأكثر تأثرًا بالقهوة؟

الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بانتظام

غالبًا ما يكون تأثير الكافيين في ضغط الدم أكثر وضوحًا لدى من يتناولونه بشكل متقطع.

مرضى ارتفاع ضغط الدم

قد يعاني بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم من زيادة مؤقتة في القراءات بعد شرب القهوة. لذلك ينصح بمتابعة ضغط الدم ومناقشة الأمر مع الطبيب.

الأشخاص الحساسون للكافيين

قد يشعر بعض الأشخاص بالخفقان أو التوتر أو الأرق بعد تناول كميات صغيرة من القهوة. وهؤلاء قد يكونون أكثر تأثرًا أيضًا من ناحية ضغط الدم.

النساء الحوامل

توصي الإرشادات الصحية بالحد من استهلاك الكافيين أثناء الحمل. لأن الإفراط فيه قد يرتبط ببعض المخاطر على الأم والجنين.

ما الكمية الآمنة من القهوة؟

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء. يُعد تناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا آمنًا بشكل عام. وهو ما يعادل تقريبًا:

3- إلى 4 أكواب من القهوة المفلترة متوسطة الحجم. بحسب طريقة التحضير.

-أو نحو 4 إلى 5 أكواب من القهوة سريعة التحضير. مع اختلاف كمية الكافيين بين المنتجات.

لكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تقليل هذه الكمية إذا كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أو اضطرابات القلب أو القلق أو الأرق. أو إذا أوصى الطبيب بذلك.

هل يجب على مرضى الضغط التوقف عن شرب القهوة؟

ليس بالضرورة.

ففي كثير من الحالات. يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم شرب القهوة باعتدال إذا كانت قراءات الضغط مستقرة. ولم يلاحظوا ارتفاعًا ملحوظًا بعد تناولها.

وينصح بقياس ضغط الدم قبل شرب القهوة. ثم إعادة قياسه بعد نحو 30 إلى 120 دقيقة في أوقات مختلفة. لمعرفة مدى تأثيرها في الجسم. مع مناقشة النتائج مع الطبيب.

نصائح لشرب القهوة بأمان

تجنب الإفراط في الكافيين

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة أو مشروبات الطاقة إلى زيادة خطر الخفقان وارتفاع ضغط الدم المؤقت.

راقب استجابة جسمك

إذا لاحظت أن القهوة تسبب لك الخفقان أو ارتفاع ضغط الدم أو القلق. فقد يكون من المناسب تقليل الكمية أو اختيار أنواع أقل في محتوى الكافيين.

لا تعتمد على القهوة لمقاومة التعب المزمن

إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر. فمن الأفضل البحث عن السبب بدلًا من زيادة استهلاك الكافيين.

انتبه إلى الإضافات

قد تحتوي بعض مشروبات القهوة التجارية على كميات كبيرة من السكر أو الكريمة. ما يزيد السعرات الحرارية ويؤثر في الصحة العامة.

شاهد أيضاً:

أكثر الدول إنتاجًا للقهوة
أغلى أنواع البهار في العالم
فوائد القهوة السوداء