يحدث فقر الدم عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء أو مستوى الهيموغلوبين، مما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
وتعد الإصابة بنقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، إلا أن هناك أسبابًا أخرى مثل نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك، أو بعض الأمراض المزمنة.
ولذلك، فإن علاج فقر الدم بسرعة لا يعتمد على تناول الحديد فقط، بل يبدأ بتحديد السبب الحقيقي للحالة، ثم اختيار العلاج المناسب.
وفي حالات نقص الحديد، يمكن ملاحظة تحسن الأعراض خلال أسابيع من بدء العلاج، بينما قد يحتاج التعافي الكامل إلى عدة أشهر لاستعادة مخازن الحديد في الجسم.
كيف تعالج فقر الدم بسرعة:
تناول مكملات الحديد
تعد مكملات الحديد العلاج الأساسي لمعظم حالات فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد، إذ تساعد على زيادة إنتاج الهيموغلوبين وتعويض مخزون الحديد في الجسم.
ويجب تناول هذه المكملات وفقًا لتعليمات الطبيب، لأن الجرعات تختلف حسب العمر وشدة النقص والحالة الصحية، كما أن الإفراط في تناول الحديد قد يسبب آثارًا جانبية ومضاعفات.
تناول أطعمة غنية بالحديد
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في دعم العلاج وتسريع التعافي، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالحديد:
اللحوم الحمراء
تعد من أفضل مصادر الحديد سهل الامتصاص، كما توفر البروتين وفيتامين B12، اللذين يدعمان تكوين خلايا الدم الحمراء.
الكبدة
تحتوي الكبدة على كميات مرتفعة من الحديد، إلى جانب فيتامين A وفيتامين B12 وحمض الفوليك، لذلك تعد من أكثر الأطعمة فائدة عند الإصابة بنقص الحديد.
السبانخ
تعد السبانخ مصدرًا جيدًا للحديد النباتي، كما تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة، ويزداد امتصاص الحديد فيها عند تناولها مع مصدر لفيتامين C.
العدس
يوفر العدس الحديد والبروتين والألياف، ويعد خيارًا مناسبًا للنباتيين ضمن نظام غذائي متوازن.
الفاصولياء والبقوليات
تحتوي البقوليات على الحديد وحمض الفوليك، ويمكن أن تساعد في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء عند تناولها بانتظام.
الأسماك
تحتوي بعض أنواع الأسماك، مثل السردين والتونة، على الحديد وعناصر غذائية أخرى تدعم صحة الدم.
المكسرات والبذور
توفر بذور اليقطين والسمسم وبعض المكسرات كميات جيدة من الحديد، إلى جانب الدهون الصحية.
احرص على تناول فيتامين C
يساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد، خاصة الحديد الموجود في المصادر النباتية.
ومن أفضل مصادره:
-البرتقال.
-الليمون.
-الكيوي.
-الفراولة.
-الجوافة.
-الفلفل الملون.
تجنب ما يقلل امتصاص الحديد
قد تقلل بعض العادات من امتصاص الحديد، لذلك يفضل تجنبها عند تناول وجبات غنية بالحديد أو مكملات الحديد مثل:
-شرب الشاي مباشرة بعد الطعام.
-شرب القهوة مع الوجبات.
-تناول كميات كبيرة من الكالسيوم في الوقت نفسه، إذا أوصى الطبيب بالفصل بينهما.
الحصول على علاج السبب الأساسي
إذا كان فقر الدم ناتجًا عن نزيف مزمن أو نقص فيتامين B12 أو أمراض مزمنة، فإن علاج السبب الأساسي يعد جزءًا مهمًا من خطة العلاج، وليس تعويض الحديد فقط.
شاهد أيضاً: