يعد سؤال هل التوتر يؤثر على فرص الحمل؟ من أكثر الأسئلة شيوعًا لدى النساء اللواتي يخططن للحمل.خاصة عندما تتحول فترة الانتظار إلى مصدر مستمر للقلق والتفكير.
وقد تسمع بعض النساء عبارة «لا تفكري في الحمل وسيحدث».إلا أن العلاقة بين الحالة النفسية والخصوبة أكثر تعقيدًا من هذه العبارة الشائعة.ولا يمكن اختصار تأخر الحمل بالتوتر وحده.
يمكن للضغط النفسي أن يؤثر في الجسم بطرق متعددة.إذ يرتبط باستجابة هرمونية وعصبية قد تنعكس على النوم والشهية والدورة الشهرية ونمط الحياة.
وفي حالات التوتر الشديد أو المستمر.قد يحدث اضطراب في بعض العمليات المرتبطة بالإباضة.لكن ذلك لا يعني أن كل امرأة متوترة ستواجه صعوبة في الحمل أو أن الاسترخاء وحده سيكون علاجًا لتأخر الإنجاب.
هل التوتر يؤثر على فرص الحمل؟
نعم - قد يؤثر التوتر في فرص الحمل لدى بعض الأشخاص.خصوصًا إذا كان شديدًا أو مستمرًا لفترة طويلة.لكنه ليس سببًا مباشرًا للعقم في جميع الحالات.
وترتبط الخصوبة بعوامل عديدة.من بينها انتظام الإباضة وصحة الجهاز التناسلي والعمر وجودة الحيوانات المنوية والحالة الصحية العامة. لذلك.لا ينبغي افتراض أن تأخر الحمل سببه العامل النفسي فقط دون إجراء تقييم طبي عند الحاجة.
وقد يظهر تأثير التوتر بصورة مباشرة أو غير مباشرة.إذ يمكن أن يساهم في اضطراب الدورة أو تغيير نمط النوم أو التأثير في العادات اليومية والعلاقة الزوجية.
كيف يؤثر التوتر على الإباضة؟
تعمل الإباضة ضمن نظام هرموني معقد تشارك فيه منطقة تحت المهاد والغدة النخامية والمبيضان.
وعند التعرض لضغط نفسي شديد.قد تتأثر الإشارات الهرمونية المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية لدى بعض النساء. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى:
-تأخر موعد الإباضة.
-عدم انتظام الدورة الشهرية.
-تغير طول الدورة من شهر إلى آخر.
-غياب الإباضة في بعض الحالات المرتبطة بالضغط الشديد.
ولا يحدث هذا التأثير بالدرجة نفسها لدى جميع النساء.كما أن اضطراب الدورة قد يكون ناتجًا عن أسباب أخرى.مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض أو تغيرات الوزن أو أسباب هرمونية مختلفة.
هل يمكن أن يسبب التوتر تأخر الدورة الشهرية؟
نعم - يمكن أن يكون التوتر أحد العوامل التي تساهم في تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.
فعندما يمر الجسم بفترة ضغط نفسي شديد.قد تتغير الإشارات الهرمونية المسؤولة عن توقيت الدورة والإباضة. لكن تأخر الدورة لا يعني دائمًا أن التوتر هو السبب.خاصة إذا تكرر الأمر.
وفي حال تأخر الدورة مع وجود احتمال للحمل.يفضل إجراء اختبار الحمل في الوقت المناسب. أما إذا تكرر عدم انتظام الدورة.فمن الأفضل مراجعة الطبيبة لتحديد السبب.
هل القلق من الحمل نفسه قد يؤثر على فرص حدوثه؟
قد يتحول التفكير المستمر بالحمل إلى دائرة من القلق.خاصة عندما تتم مراقبة موعد الإباضة وموعد الدورة بصورة دقيقة كل شهر.
ولا يعني القلق بحد ذاته أن الحمل لن يحدث.لكنه قد يؤثر في الحياة اليومية ويزيد من مستوى التوتر.كما قد يؤدي لدى بعض الأزواج إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو جعل العلاقة الزوجية مرتبطة بالضغط والتوقيت فقط.
لذلك قد يساعد التعامل مع محاولة الحمل بطريقة أكثر هدوءًا على تقليل العبء النفسي.دون تحميل المرأة مسؤولية تأخر الحمل أو اعتبار القلق سبب المشكلة الوحيد.
هل التوتر يؤثر على العلاقة الزوجية؟
يمكن أن يؤثر التوتر بصورة غير مباشرة في فرص الحمل من خلال تأثيره في العلاقة الزوجية.
فالضغط النفسي والقلق والإرهاق قد يؤديان إلى:
-انخفاض الرغبة الجنسية.
-قلة العلاقة الزوجية.
-صعوبة الاسترخاء.
-الشعور بالضغط عند اقتراب أيام الإباضة.
-تحول محاولة الحمل إلى مصدر للقلق بدلًا من كونها جزءًا طبيعيًا من العلاقة.
وهنا يكون تأثير التوتر غير مباشر.لأنه قد يقلل فرص حدوث العلاقة خلال فترة الخصوبة.
هل يؤثر التوتر على الخصوبة لدى الرجال؟
لا يقتصر الضغط النفسي على النساء فقط.إذ يمكن أن يؤثر التوتر المستمر في الصحة العامة لدى الرجال أيضًا.
وقد يرتبط التوتر باضطرابات النوم وقلة النشاط البدني وتغيرات في نمط الحياة.وهي عوامل يمكن أن تنعكس على الصحة الإنجابية بصورة غير مباشرة.
ولهذا عند تأخر الحمل يجب النظر إلى صحة الزوجين معًا.بدل التركيز على المرأة فقط.
هل التوتر يسبب العقم؟
لا يمكن القول إن التوتر وحده يسبب العقم.
فالعقم أو تأخر الإنجاب قد يرتبط بعوامل متعددة.مثل اضطرابات الإباضة ومشكلات قنوات فالوب وبطانة الرحم المهاجرة وبعض المشكلات المتعلقة بالرحم أو انخفاض جودة الحيوانات المنوية وعوامل أخرى.
لكن التوتر قد يكون عاملًا مساعدًا أو مؤثرًا في بعض العمليات المرتبطة بالخصوبة.خاصة عندما يكون شديدًا ومستمرًا ويؤدي إلى اضطراب الدورة أو تغير نمط الحياة.
لذلك من المهم عدم إلقاء اللوم على المرأة أو إخبارها بأن الحمل لم يحدث لأنها «متوترة أكثر من اللازم».
هل الاسترخاء يزيد فرص الحمل؟
يمكن أن يساعد تقليل التوتر على تحسين جودة الحياة والنوم والحالة النفسية.وقد يكون مفيدًا لمن تعاني من ضغط مستمر.
لكن الاسترخاء وحده ليس علاجًا مضمونًا لتأخر الحمل.ولا توجد قاعدة تقول إن الحمل سيحدث بمجرد التوقف عن التفكير فيه.
والأفضل هو الجمع بين الاهتمام بالصحة النفسية والمتابعة الطبية عند الحاجة.مع اتباع نمط حياة صحي ومعرفة الفترة المناسبة للعلاقة الزوجية.
طرق تساعد على تقليل التوتر أثناء محاولة الحمل
ممارسة النشاط البدني المعتدل
يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.مع الحرص على عدم ممارسة التمارين بصورة مفرطة إذا كانت تؤثر في الدورة أو الصحة العامة.
الاهتمام بالنوم
يمكن أن يزيد الحرمان المستمر من النوم من الشعور بالإرهاق والتوتر.لذلك يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم في دعم الصحة الجسدية والنفسية.
تجنب البحث المفرط عن الأعراض
قد يؤدي البحث المستمر عن أعراض الحمل وتحليل كل تغير جسدي إلى زيادة القلق.خصوصًا خلال فترة الانتظار قبل موعد الدورة.
التحدث مع شخص موثوق
يمكن للدعم النفسي من الزوج أو الأسرة أو الأصدقاء أن يساعد على تخفيف الشعور بالضغط.
طلب المساعدة المتخصصة
إذا أصبح القلق شديدًا أو أثر في الحياة اليومية أو العلاقة الزوجية.فقد تكون استشارة مختص في الصحة النفسية خطوة مفيدة.
متى يجب مراجعة الطبيب عند تأخر الحمل؟
يوصى عادةً بمراجعة مختص في الخصوبة إذا مر 12 شهرًا من العلاقة الزوجية المنتظمة دون استخدام وسائل منع الحمل ولم يحدث حمل لدى النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 35 عامًا.
أما النساء بعمر 35 عامًا أو أكثر.فيفضل عادةً عدم الانتظار أكثر من 6 أشهر قبل طلب التقييم الطبي.
وقد تكون المراجعة المبكرة ضرورية في بعض الحالات مثل:
-عدم انتظام الدورة الشهرية بصورة واضحة.
-غياب الدورة لفترات طويلة.
-وجود تاريخ معروف لمشكلات في المبيض أو الرحم.
-وجود بطانة الرحم المهاجرة.
-وجود تاريخ لجراحات أو التهابات قد تؤثر في الخصوبة.
-وجود عوامل قد تؤثر في خصوبة الزوج.
هل يجب أن أقلق إذا تأخر الحمل عدة أشهر؟
ليس بالضرورة لأن الحمل قد يحتاج إلى وقت حتى لدى الأزواج الذين لا يعانون من مشكلة واضحة في الخصوبة.
لكن إذا تجاوزت فترة محاولة الحمل المدة التي تستدعي التقييم بحسب العمر.فمن الأفضل استشارة الطبيب بدل الاستمرار في القلق أو افتراض أن التوتر هو السبب.
ويساعد التقييم الطبي على تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة في الإباضة أو عوامل أخرى تحتاج إلى متابعة.
شاهد أيضاً:
أكثر 10 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل